Martin Seligman biografija ir pagrindinės teorijos

Martin Seligman yra amerikiečių psichologas, pedagogas ir rašytojas, žinomas dėl savo išmokto bejėgiškumo teorijos, išmokto optimizmo teorijos ir buvimo vienu iš pozityviosios psichologijos pionierių.

Jis gimė 1942 m. Rugpjūčio 12 d. Albanijoje, JAV. Šiuo metu Seligmanas yra Pensilvanijos universiteto Psichologijos Zellerbacho šeimos profesorius, taip pat minėto universiteto pozityviosios psichologijos centro direktorius..

1998 m. Psichologas buvo išrinktas Amerikos psichologijos asociacijos (APA) prezidentu. Jis taip pat buvo pirmasis prevencijos ir gydymo vyriausiasis redaktorius, kuris yra asociacijos elektroninis informacinis biuletenis.

Šiandien, 72 val., Jis yra ne tik vienas įtakingiausių eros psichologų, bet ir gerai žinomas rašytojas bei sėkmingų knygų autorius. Optimistinis vaikas, išmoktas optimizmas, autentiškas laimės, ką galite keisti ir ką jūs negalite ir Klestėkite.

Seligmano pradžia psichologijos srityje

Seligmanas pradėjo psichologo karjerą Prinstono universitete. 1964 m. Baigė Sumą Cum Laude, o per pastaruosius metus jis gavo keletą pasiūlymų tęsti studijas šioje srityje. Du iš šių variantų buvo studijuoti analitinę psichologiją Oksfordo universitete arba eksperimentinę gyvūnų psichologiją Pensilvanijos universitete. Seligmanas pasirinko šį paskutinį variantą ir 1967 m. Įgijo psichologijos daktaro laipsnį.

Per savo mokymosi metus Martin Seligmanas buvo įkvėptas vieno iš jo mokytojų Arono T. Becko, kuris buvo kognityvinės terapijos srityje, ir jos taikymo depresijos gydymui ekspertas. Becko darbas buvo grindžiamas idėja, kad žmonių neigiamos mintys buvo jų depresinių būsenų priežastis.

Seligmanas nusprendė dirbti ir šiuo postulatu, todėl jis sukūrė savo žinomą teoriją „Išmoktas bejėgiškumas“ (išmoktas bejėgiškumas). Su juo jis taip pat sukūrė eksperimentinį depresijos gydymo modelį, kuris buvo susijęs su neigiamų minčių neutralizavimu ginčų gebėjimais..

Seligmano idėja su šiuo darbu buvo padėti žmonėms išmokti paaiškinti arba racionalizuoti tai, kas jiems atsitiko teigiamai ir ne neigiamai įveikti depresiją.

Su šia teorija Seligmanas taip pat sugebėjo kurti ir išbandyti naujus metodus ir pažintinius pratimus, įrodančius, kad prieštaraujant neigiamoms mintims buvo galima pagerinti ir net užkirsti kelią depresijoms..

Tačiau, nors jo intervencijos modelis tapo nuoroda psichologijos srityje, 1990 m. Seligmanas apsisprendė dirbti. Psichologas išvyko iš depresijos specialisto, tapdamas optimizmo ir laimės ekspertu.

Teigiamos psichologijos pradininkė

2000 metais Martin Seligman įkūrė teigiamos psichologijos sritį. Nuo tada jis savo karjerą rėmė teigiamų emocijų, tokių kaip laimė, viltis, charakterio stiprybė ir optimizmas, tyrimui. Seligmanas nusprendė pakeisti požiūrį į psichoterapiją ir patikino savo kolegoms, kad sprendimas buvo ne tik taisyti, kas buvo pažeista, bet ir puoselėti teigiamus dalykus, kuriuos kiekvienas žmogus turi.

Remiantis 1999 m. Seligmano pateiktu apibrėžimu, teigiama psichologija yra mokslinės teigiamos patirties studija. Tačiau taip pat iš kitų aspektų, tokių kaip teigiami individualūs veiksniai arba žmonių gyvenimo kokybės gerinimo programų kūrimas.

Galima sakyti, kad psichologijos disciplina teigia, kad emocinė sveikata yra daug daugiau nei ligos nebuvimas. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas teigiamoms savybėms ir kaip jie gali būti sukurti taip, kad asmuo galėtų geriau patenkinti gyvenimą ir įveikti ar užkirsti kelią patologijoms.

Pradedant teigiamos psichologijos srityje, Seligmanas dirbo su klinikinės psichologijos ekspertu Kristoferu Petersonu Simbolių brolių ir stiprybių vadovas (simbolių stiprybės ir bruožai) arba tai, ką jie vadino „ Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (diagnostinis ir statistinis psichikos sutrikimų vadovas).

Autorių tikslas buvo sukurti vadovą, kuris, užuot sutelkęs dėmesį į tai, kas gali suklysti, sutelkė dėmesį į tai, kas galėtų būti gerai. Savo tyrimuose apie daugelį skirtingų kultūrų ir jų skirtingų filosofijų bei religijų jie sugebėjo sudaryti labiausiai vertinamų dorybių nuo senovės Kinijos ir Indijos, Graikijos ir Romos laikų iki pačių šiuolaikinių Vakarų kultūrų sąrašą.

Į šį sąrašą įtraukti šeši elementai: išmintis / žinios, drąsa, žmonija, teisingumas, kuklumas ir transcendencija. Kiekviena iš šių kategorijų galėtų būti suskirstyta į tris ar penkis kitus elementus. Pavyzdžiui, žmonija apėmė meilę, gerumą ir socialinį intelektą, o drąsa apima drąsą, atkaklumą, vientisumą ir gyvybingumą. Be to, autoriai netikėjo, kad egzistuoja kokia nors hierarchija, nes nė vienas nebuvo svarbesnis už kitą.

Nuo autentiškos laimės teorijos iki gerovės teorijos

2002 metais Martin Seligman sukūrė autentiškos laimės teoriją. Su teigiama psichologija autorius jau buvo atkreipęs lauko dėmesį į žmogaus stipriąsias puses, pabrėžti viską, kas leidžia žmonėms mokytis, mėgautis, būti linksmais ir optimistiškai.

Remdamasis savo darbu, Seligmanas sukūrė šią laimės teoriją, kuri patvirtino, kad ne tik tai buvo įmanoma pasiekti, bet ir ją galima kultivuoti naudojant turimas savybes. Autentiškos laimės teorija tema buvo laimė ir buvo kalbama apie tai, kaip jis buvo išmatuotas pagal pasitenkinimą gyvenimu.

Seligmanas teigė, kad žmonių laimės pasiekimas buvo padidinti jų pasitenkinimą gyvenimu. Tuo metu Seligmanas sutiko su Aristotelio teorija, kurioje buvo patvirtinta, jog viskas, kas daroma, yra siekis ieškoti laimės.

Šioje teorijoje Seligmanas manė, kad šis terminas gali būti suskirstytas į tris elementus: teigiamas emocijas, kurios yra teigiamos emocijos, kurios prisideda prie malonaus gyvenimo; Įsipareigojimas, kuris yra įsipareigojimas imtis malonios veiklos; ir prasmė, kuri yra reikšmė ar tikslas, ką mes duodame tai, ką mes darome.

Autentiški laimės teorijos bandymai paaiškinti laimę kaip pasitenkinimą gyvenimu. Tai reiškia, kad kas turi daugiau teigiamų emocijų ir gyvenimo jausmą, bus laimingiausias žmogus. Todėl teigiama, kad didžiausias žmogaus tikslas būtų padidinti jų pasitenkinimą gyvenimu, kad būtų laimingas.

Tačiau šiandien Seligmanas pakeitė savo teoriją. Savo knygoje Klestėkite, paskelbtas 2011 m., autorius teigia, kad jis nenusimeta žodžių „laimė“, nes jo pernelyg didelis naudojimas šiuolaikiniame pasaulyje, jo nuomone, yra beprasmis. Autorius sako, kad laimė negali būti apibrėžta pasitenkinimo gyvenimu. Dėl šios priežasties jis performulavo savo požiūrį, sukurdamas gerovės teoriją.

Pasak Seligmano, gerovė yra išsamesnis statinys, kuris gali geriau apibrėžti žmogaus tikslą. Šioje teorijoje, kaip gerovės tema, o ne laimė, būdas jį išmatuoti yra teigiamų emocijų, įsipareigojimo, teigiamų santykių, prasmės ar tikslo ir pasiekimų būdas..

Penki elementai, paaiškinantys gerovę

Ši klasifikacija yra žinoma kaip PERMA, atsižvelgiant į jo santrumpą anglų kalba:

• Teigiamos emocijos (teigiamos emocijos): pozityvios emocijos vis dar yra esminės žmogaus tikslams. Tačiau šiuo atveju pasitenkinimas gyvenimu ir laimėjimu nebėra pozityviosios psichologijos centras, bet tampa gerovės elementais, nauju teigiamos psichologijos dėmesiu..

• Įtraukimas (įsipareigojimas): visiškai atsidavęs situacijai, užduočiai ar projektui bet kurioje gyvenimo srityje, yra didesnė tikimybė, kad patirsite gerovės jausmą.

• Santykiai (teigiami santykiai): ugdyti teigiamus santykius su kitais žmonėmis. Gebėjimas dalytis patirtimi su kitais puoselėja socialinį ir vidinį gyvenimą, kuris skatina gerovę.

• Reikšmė (prasmė, tikslas): sugebėjimas suteikti reikšmę įvykiams ar situacijoms leidžia pasiekti asmenines žinias.

• Pasiekimas (Pasiekimas): yra tikslai, kurie skatina žmones sekti. Tai yra tikslų užbaigimas ir sugebėjimas pajusti, kad turite nustatytą kelią.

Pagal tai, ką Martin Seligman pasiūlė savo gerovės teorijoje, nė vienas iš šių elementų savaime negali apibrėžti gerovės sampratos. Tačiau kiekvienas iš jų prisideda prie svarbių savybių, kurios prisideda prie jos pasiekimo.

Kas yra laimė pagal Martin Seligmaną?

Kad būtų laimingas, reikia daugiau nei pasitenkinimas gyvenimu. Turėdamas gerovės teoriją, Martin Seligmanas pakartojo savo postulatą, parodydamas, kaip laimė yra gerovės klausimas. Tačiau autorius taip pat teigia, kad gerovė yra ne tik šypsena, bet ir jausmas.

Seligmanas paaiškino, kad būtina pakeisti idėją, kad laimė yra daug šypsotis ir visada laiminga. Autorius sako, kad žmonės siekia turėti daug daugiau nei tai ir kad laimė ne visada reiškia jausmą.

Žinojimas, kas daro skirtumą tarp laimingo asmens ir ne laimingo asmens, buvo klausimas, kad psichologija, ypač Martin Seligman, bandė rasti atsakymą.

Po daugelio metų atliktų tyrimų ir eksperimentų garsus psichologas ir autorius yra aiškūs. Laimė neturi nieko bendra su santykiais, pinigais, prabangomis ir daug mažiau „tobulu“ kūno įvaizdžiu. Laimė turi gerovę ir gerovę suteikia penki ramstis, kurie sudaro PERMA.

Be savo leidinių, Martinas Seligmanas pastaraisiais metais buvo skirtas paskaityti naują teigiamos psichologijos erą. Psichologas išskyrė tris laimingo gyvenimo tipus, o tai reiškia, kad nėra vieno modelio norimam laimėjimui pasiekti.

Pirmasis yra malonus gyvenimas. Tai gyvenimas, kuriam žmogus turi visas teigiamas emocijas, kurios gali būti, bet be to, jis taip pat turi įgūdžių juos sustiprinti.

Antrasis yra įsipareigojimo gyvenimas. Tai yra gyvenimas, kuriame svarbiausia yra meilė, vaikų auginimas, darbas, laisvalaikis.

Ir pagaliau trečiasis, prasmingas gyvenimas, kuris yra apie gyvenimą, kuriame kiekvienas žmogus žino savo stipriąsias puses ir taip pat naudoja juos geram.

Apibūdindamas šiuos tris gyvenimo tipus, Seligmanas užtikrina, kad vienas nėra geresnis už kitą ir kad tai yra tik trys skirtingi „laimingi gyvenimai“. Visi gali būti laimingi, pasiekdami savo prioritetus. Tačiau per savo dėstytojo laiką autorius taip pat pasidalino idėjomis apie tai, kaip galima pasiekti daug teigiamą gyvenimą.

Martin Seligman rekomenduoja sukurti gražią dieną ir mėgautis ja. Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad svarbu padėkoti tiems, kurie prisidėjo prie mokymų gyvenime, ir tiems, kurie bendradarbiavo kuriant visą gyvenimą..

Be to, autorius dar kartą patvirtina, kad raktas į gerovę yra mėgautis savo stipriomis savybėmis ir tai pasiekiama vykdant veiklą, kurioje kiekvienos asmens įgimtos gebėjimai praktiškai įgyvendinami..

Dėl daugelio pozityviosios psichologijos atradimų ir nenuilstamo Martin Seligmano darbo šioje srityje, šis laukas įgijo vis daugiau pasekėjų.

Nepaisant to, kad depresija, viena iš problemų, kuriomis siekiama užkirsti kelią pozityviai psichologijai, šiuo metu veikia apie 350 milijonų žmonių visame pasaulyje, privalumas yra tai, kad yra psichologinių priemonių ir metodikų, padedančių šiame mūšyje.