6 Juokos nauda fizinei ir psichinei sveikatai



The juoko nauda ir šypsosi fiziniai ir psichiniai, pasireiškia darbe, bendrame gyvenime ir vaikams, paaugliams, suaugusiems ir senjorams. Šypsena - tai komunikacinis veido gestas, kurį sudaro šiek tiek pakeliant burnos galus, tarsi juoktumėte, bet nedarytumėte triukšmo.

Per šypseną jūs parodote ir perduodate daug jausmų, emocijų ir požiūrių, tokių kaip: džiaugsmas, laimė, malonumas, pasitenkinimas, gerovė, pasitikėjimas, dėkingumas, polinkis kitiems ...

Pasak Ispanijos filosofo ir pedagogo José Antonio Marina, „Šypsena yra išraiškingas gerovės ženklas, skatinantis socialumą ir skatinantis žmonių bendravimą (...). Šis gestas rodo, kad kitas asmuo yra maloniai pasveikintas ir kad yra noras bendrauti “..

Per šypseną galime rasti daug skirtingų tipų, pavyzdžiui, tikrą šypseną, klaidingą šypseną, klaidingą šypseną, žiaurų šypseną, gėdingą šypseną, baimingą, liūdną, toli ...

Indeksas

  • 1 Kas yra šypsena?
  • 2 Šypsenų tipai
  • 3 6 Sveikatos šypsenos privalumai
    • 3.1 1. Šypsotis jus laimingesnis
    • 3.2 2. Jaučiasi geriau
    • 3.3 3. Gyvenimo trukmė didėja
    • 3.4 4. Gerina socialinius santykius
    • 3.5 5. Tai padeda jums pasiekti savo tikslus
    • 3.6 6. Sumažinkite streso lygį
  • 4 Pramogos apie šypseną
  • 5 Nuorodos

Kas yra šypsena?

Šypsena yra pagrindinė žmogaus išraiška, bendra visoms kultūroms ir visuomenėms, ty šypsena yra visuotinis gestas, kurį visi žmonės naudoja tokiam pačiam išreikšti: džiaugsmas, laimė, pasitenkinimas, malonumas, gerovė ...

Paulius Ekmanas prisidėjo prie šio atradimo, parodydamas, kad buvo afrikiečių gentys, kurios nusišypsojo nepaisant to, kad niekada neturėjo kontakto su Vakarų pasauliu, ir tai padarė dėl priežasčių, kurios labai panašios į kitų pasaulio gyventojų priežastis.

Pažangiosios 3D technologijos dėka pastebėta, kad augantys vaisiai šypsosi įsčiose, ir ši veikla išlieka, kai jie gimsta, ypač kai jie miega, kai naujagimiams gaminama daugiau šypsenų..

Taip pat žinoma, kad kūdikiai, kurie girdi aklią šypseną, girdi kitų žmonių balsus, todėl galima sakyti, kad sugebėjimas šypsotis yra įgimtas.

Šypsenų tipai

Kiek šypsenų galite identifikuoti save? Ir kitose?

Pasak psichologo Pauliaus Ekmano, emocijų ir veido išraiškų tyrimo, yra 18 skirtingų tipų šypsenų, atsirandančių iš 15 veido raumenų derinio..

Visą šį straipsnį norėčiau paminėti tikrą šypseną, dar vadinamą Duchenne'o šypsena, tai yra, kuri pasirodo jūsų veidas spontaniškai, nuoširdžiai ir natūraliai. Iš visų šypsenų tai yra galingiausia.

Skirtumas tarp tikros šypsenos ir šypsenos, kuri nėra, yra tai, kad pirmiausia pakyla burnos galūnės kartu su skruostais ir pažymėkite garsiąją varnė kojomis, o antrajame - perkelti raumenis. burną.

Tai yra raktas atskirti, kai kas nors šypsosi nuoširdžiai ir kada ne.

6 Naudojantis šypsena sveikatai

1. Šypsotis jus laimingesnis

Kai šypsotės, jūsų smegenys išleidžia endorfinus, kurie yra natūralios centrinės nervų sistemos gaminamos opioidinės medžiagos, kurios skatina smegenų centrus ir platina visą jūsų kūną ir teikia daug privalumų:

  • Jie veikia kaip natūralus skausmą malšinantis kūno skausmas
  • Sumažinkite streso lygį
  • Stiprinti imuninę sistemą
  • Jie padeda atgauti daugelį ligų, tiek fizinių ligų, tiek psichinių ligų
  • Padidinkite malonumo ir gerovės jausmą
  • Pagerinkite nuotaiką
  • Ir jie padidina laimės lygį

Endorfinai yra išleidžiami, kai treniruojate, kai jūs seksuojate, kai jums suteikiama masažas, kai jie deda jums apkabinti, kai jūs deginate, kai valgote šokoladą, kai klausotės muzikos, kai juokiate ir, žinoma, šypsotis.

Daugeliu atvejų šypsena yra ankstesnės gerovės ir laimės būklės rezultatas, tai yra, jūs jaučiatės gerai, esate laimingi, jūs šypsotės ir jūsų smegenys jus už tai apdovanoja, gamindamos medžiagas, kurios daro jus laimingesnes.

Bet kitu metu jūs esate žemyn, nenutrūkstamas, liūdnas ... ir kažkas ar kažkas verčia jus šypsotis. Jūsų smegenys jums atlygins tokiu pačiu būdu, kaip ir ankstesniais atvejais, ty teigiami šypsenos efektai yra vienodi, nepaisant to, ar esate laimingi ar liūdni.

Tas pats atsitinka, kai apsimeta šypsena, nes smegenys negali atskirti, ar ši šypsena yra natūrali ar priversta, todėl abiem atvejais ji išleidžia endorfinus.

Kaip matote, šypsotis gamina, kad jūsų smegenys išlaisvina endorfinus, kurie jus taps laimingesni, nepriklausomai nuo to, ar jūs šypsotės, kai esate liūdna, ar esate laimingi, ar šypsotis natūraliai ar priverstinai..

Šypsotis jus laimingesnis.

2. Jaučiasi geriau

Šypsotis dažnai turi daug naudingų efektų, kurie kartu leidžia jaustis gerai, jaučiatės geriau, nei tuos, kurie taip dažnai ne šypsosi.

Kai kurie iš šių teigiamų poveikių yra:

  • Sumažina kraujospūdį, mažindamas jūsų širdies priepuolio ar kitų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų galimybes
  • Apsaugo depresiją ir liūdesį
  • Sukuria teigiamas ir malonias nuotaikas
  • Jis skatina vidinę homeostazę, ty savo organizmo vidinę pusiausvyrą
  • Prisidėti prie fizinės ir psichinės sveikatos
  • Pagerinkite savo sveikatos suvokimą
  • Padaro geriau miegą
  • Atsipalaiduokite raumenis
  • Sumažinkite įtampą
  • Pasinaudokite kūnu
  • Ir tt.

Galima sakyti, kad šypsena yra natūralus vaistas, gerinantis sveikatą, ir tai pasakė Charlesas Darwinas: „Šypsotis verčia mus jaustis geriau“.

3. Didinti gyvenimo trukmę

2010 m. Atliktas tyrimas Wayne valstybiniame universitete Mičigane (JAV), kurio tikslas buvo sužinoti, ar asmens šypsenos amplitudė yra susijusi su metų, kuriais jis gyvena, skaičiumi.

Tyrime buvo analizuojamos žaidėjų iš pagrindinių Amerikos krepšinio lygų nuotraukos prieš 1950-ųjų dešimtmetį kartu su jų svarbiais duomenimis. Gauti duomenys buvo tokie, kad nuotraukose nusišypsoję žaidėjai gyveno vidutiniškai 80 metų, o tie, kurie negyveno vidutiniškai žemiau nei 72,9 metų.

Todėl mokslininkai padarė išvadą, kad žmogaus šypsenos amplitudė gali nustatyti, kiek metų jie gyvens.

Nors šio tyrimo rezultatai patvirtino tyrėjų hipotezę, tai nereiškia, kad dėl to, kad asmuo šypsosi plačiau ar dažniau, be abejo, gyvens daugiau metų..

Tačiau tai, kad šypsosi kartu su visais privalumais, atsirandančiais iš to veiksmo ir kurį anksčiau matėte (mažina streso lygį, gerina imuninę sistemą, užkerta kelią depresijai ...), gali padėti gyventi daugiau, geriau sveikinti ir laimingiau.

4. Gerina socialinius santykius

Kai šypsotės, jums atrodo artimesnis, prieinamas, draugiškas, ekstravertinis, draugiškas, patikimas, dosnus, išsilavinęs, pozityvus žmogus ... kuris padeda jums įsijausti, lengviau susieti su kitais ir pagerinti užmegztus ryšius.

Ir tai, kad šypsena yra užkrečiama, todėl, jei šypsotės kam nors, labiausiai tikėtina, kad žmogus sąmoningai ar nesąmoningai grąžina šypseną, kuri padeda jums artėti prie jos.

Kaip sakė Golemanas: „Juokas gali būti trumpiausias atstumas tarp dviejų smegenų, sukeldamas nepriekaištingą užkrėtimą, kuris sukuria tiesioginę socialinę ryšį“..

Šį užkrėtimą sukelia veidrodžio neuronų poveikis, dėl kurio, stebint gestą ar elgesį, tuoj pat jį imituojate.

Kai šypsotės žmogui ir jie reaguoja su kita šypsena, jūs sukelia teigiamų pokyčių savo emocinėje būsenoje, kaip matėme anksčiau, kai kalbame apie endorfinus ir šypsenos galią, kad kažkas jaustųsi geriau.

Per visą istoriją buvo atlikta daug šypsenos ir socialinių santykių tyrimų ir tyrimų. Vienas iš jų atskleidė, kad žmonės labiau pasitiki svetimu žmogumi, jei jis mus šypsosi, nei jei jis išlaiko veidą rimtai.

Kitas tyrimas, atliktas Harvardo universitete, parodė, kad jei žmogus yra laimingas, yra 25 proc..

Švedijoje atliktas tyrimas atskleidė, ką jau jums sakiau šiame skyriuje, kad matydamas šypsotį žmogų, jūs taip pat linkę šypsotis, ir jums kainuos daugiau, kad nužudytumėte ar rodytumėte piktas gestus.

Šypsenos palengvina pokalbio pradžią ar santykius su asmeniu, kurio nežinote, kuris atrodo labiau empatiškas ir artimesnis, kad santykiai yra labiau patenkinti ir malonūs, o tai sukelia teigiamus jausmus kitose ...

Yra Tibeto teiginys, kad labai gerai apibendrina tai, ką ką tik pasakiau, ir sakoma: „Kai šypsotės gyvenime, pusė šypsenos yra jūsų veidui ir kita pusė - kito asmens veidui“.

Šypsena priartina jus prie kitų.

5. Tai padeda jums pasiekti savo tikslus

Kai šypsotės, aplink jus gyvenantys žmonės suvokia jus, kaip save pasitikėdami savimi, kompetentingus, galinčius susidurti su problemomis ir turėdami gerą savigarbą, kurie gali padėti jums pasiekti tuos pasiektus tikslus..

Pvz., Jei esate pardavimo asmuo ir turite parduoti produktą, šypsena daro klientą labiau linkę klausytis, ką norite jiems pasakyti. Šypsena taip pat gali padėti jums, jei turite pokalbį dėl darbo, jei turite kreiptis į banką ir paprašyti kredito, jei jūs turite paprašyti ko nors už naudą.

Šypsenos aktas taip pat padeda, kai kalbama apie flirtavimą, nes žmonės, kurie šypsosi, perteikia didesnį pasitikėjimą savimi ir yra suvokiami kaip patrauklesni nei tie, kurie to nedaro..

Ir šypsena traukia, kas daugina galimybes pasiekti savo tikslus, kai reikia įtikinti ką nors.

Šypsena padeda pasiekti savo tikslus.

6. Sumažinkite streso lygį

Kaip žinote, šypsotis jūsų smegenys išleidžia daugybę labai naudingų medžiagų jūsų kūnui.

Kai kurios iš šių medžiagų, tokių kaip endorfinai, pagerina nuotaiką ir prisideda prie hormonų, susijusių su stresu, išsiskyrimo, pvz., Kortizolio, adrenalino ir dopamino, dėl to sumažėja streso lygis. Šypsenas yra labai veiksmingas kovos su stresu mechanizmas.

Smalsūs faktai apie šypseną

Tokia yra šypsenos svarba, kad nuo 1999 m. Yra Pasaulio šypsenos diena, kuri švenčiama pirmąjį spalio mėnesio penktadienį, ir jau kelerius metus JT užėmė reitingą laimės lygiui įvertinti..

Paskutiniame reitinge Ispanija užima 36 vietą iš 158 šalių. Pirmoje pozicijoje yra Šveicarija. Jei kalbame apie šalies šypsenų kiekį, užsakymas pasikeičia. Jungtinės Amerikos Valstijos yra ta, kuri šypsosi labiausiai ir Rusija, kuri mažiau.

Kalbant apie lytį, moterys dažniau šypsosi nei vyrai.

33% suaugusiųjų šypsosi daugiau nei dvidešimt kartų per dieną, o 14% šypsena mažiau nei penkis kartus per dieną. Šis skaičius yra labai mažas, palyginti su vaikais, kurie šypsosi vidutiniškai 400 kartų per dieną.

Kaip matote, tai, kiek kartų žmogus šypsosi per dieną, nusileidžia lygiagrečiai jų augimui, tai yra, tuo vyresni, kuo mažiau šypsotės.

Per neseniai atliktą tyrimą matyti, kad žmonės, švirkščiantys botulino medžiagas aplink akis, nebegali tikrai šypsotis, todėl jie greičiausiai tampa depresija..

Priešingai, tie žmonės, kurie švirkščia šias medžiagas ant kaktos, kad pašalintų raukšles, atsirandančias šioje srityje, linkę būti laimingesni, nes prarado gebėjimą įsiminti.

Nuorodos

  1. Argyle, M. (2013). Laimės psichologija. (2)nd leidimas). Londonas: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psichologinė raida. Meksika: „Pearson Education“.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Kaip veikia veido grįžtamasis ryšys moduliuoja emocinę patirtį? Žurnalo „Asmenybės tyrimas“, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). Integruota jutimo rinkodaros apžvalga: pojūčių įtraukimas į suvokimą, vertinimą ir elgesį . Vartotojų psichologijos žurnalas.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Žmogaus šypsenos sąlygų slopinimas ir palengvinimas: Neatpažįstamas veido grįžtamojo ryšio hipotezės testas. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 54 (5), 768-777.