Streso ir rizikos veiksnių tipai



The streso tipai jie gali būti klasifikuojami pagal jų ženklą (teigiamą ar neigiamą) ir priklausomai nuo jų trukmės (ūminis, epizodinis ar lėtinis)..

Šiuo metu stresas apibūdinamas kaip psichinis nuovargis, kurį sukelia daug didesnės nei įprastos veiklos paklausa, kuri paprastai sukelia įvairius fizinius ir psichinius sutrikimus.

Tai yra svarbus fizinio ir psichikos sveikatos rizikos veiksnys. Daugelis lėtinių ligų, psichosomatinių ir psichikos sveikatos problemų (pvz., Depresija, nerimas, hipertenzija, širdies priepuoliai ir tt) daugeliu atvejų yra tiesiogiai susijusios su stresu.. 

Priešingai nei manome, terminas „stresas“ buvo pradėtas naudoti prieš daugelį šimtmečių. Jau keturioliktajame amžiuje buvo panaudota nuoroda į neigiamą patirtį, pvz., Sunkumus, nelaimes ar kančias, gyvenančius asmenį..

Būtent septynioliktajame amžiuje, kai fizikai ir inžinieriai įprasta streso samprata, tai vadinama kietųjų kūnų savybe. Ši charakteristika reiškia vidinę jėgą, esančią srityje, kurioje veikia išorinė jėga, galinti iškreipti tą kietąją būseną.

1926 m. Seyle pristatė terminą sveikatos srityje, nurodydamas bendrą organizmo atsaką į stresą ar stresą..

Kaip paaiškinsime vėliau, yra teigiamas stresas, kuris mus ruošia ir padeda mums susidoroti su visu mūsų turimais ištekliais. Bet kai ši emocija mus užblokuoja ir išnyksta, be psichinių ir fizinių pasekmių, ji nepadeda mums susidurti su užduotimi ar išspręsti situacijas, su kuriomis susiduriame..

Fazės

1956 m. Seyle siūlo, kad atsakas į stresą susideda iš trijų skirtingų etapų:

  1. Pavojaus signalo fazė. Jis prasideda iškart po grėsmės pripažinimo. Yra keletas tokių simptomų, kaip tachikardija arba sumažėjusi kūno temperatūra.
  1. Ištvermės fazė. Organizmas prisitaiko prie situacijos ir aktyvavimas tęsiasi, nors ir mažesnis nei ankstesniame etape. Jei streso situacija išlieka, aktyvinimas negali būti palaikomas, nes ištekliai suvartojami greičiau nei jie įsigyti.
  1. Išeikvojimo etapas. Įstaiga išnaudoja savo išteklius ir laipsniškai praranda prisitaikymo gebėjimus, kuriuos ji turėjo ankstesniame etape.

Tipai

Yra skirtingos streso klasifikacijos, priklausomai nuo to, ar jos yra orientuotos į vieną, ar į kitas savybes. Toliau dėmesys bus skiriamas streso tipams, priklausomai nuo jų naudingumo ar ženklo ir priklausomai nuo jų trukmės bei priežiūros.

Streso tipai priklausomai nuo jūsų ženklo

Teigiamas stresas

Priešingai nei paprastai manome, stresas ne visada yra neigiamas ar žalingas asmeniui. Šis tipas, dar vadinamas euutrėmis, yra tas, kuris pasirodo, kai žmogus jaučia spaudimą, bet aiškina, kad situacijos pasekmės gali būti teigiamos.

Tai leidžia naudoti stresą aktyviau, motyvuotiau ir pasiruošusiai susidurti su situacija. Taip yra, pavyzdžiui, sporto varžybose. Šis streso tipas siejamas su teigiamomis emocijomis, tokiomis kaip džiaugsmas, pasitenkinimas ar motyvacija.

Neigiamas stresas

Šis tipas taip pat vadinamas kančia, yra susijęs su galimų neigiamų pasekmių numatymu. Tai, kad tai nėra naudinga ar motyvuojanti, kaip ir ankstesniais atvejais, mus paralyžia ir neleidžia mums tinkamai atlikti užduoties..

Jis destabilizuoja mus ir blokuoja išteklius, kuriuos turime, kad galėtume susidoroti su situacija ir kad mes galėtume naudotis įprastomis aplinkybėmis. Nelaimė susijusi su neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, liūdesiu, pykčiu ir kai kuriais atvejais nerimu.

Streso tipai, priklausomai nuo jų trukmės

Ūmus stresas

Šis tipas yra labiausiai paplitęs, atrodo, kad mes reikalaujame, kad mes kasdien dirbtume. Šie reikalavimai dažniausiai sutelkti į artimiausius įvykius arba į artimiausioje ateityje numatomus įvykius.

Mažomis dozėmis šis stresas gali būti naudingas ir motyvuojantis, tačiau didesnėmis dozėmis gali būti varginantis ir turi daug pasekmių organizmui ir psichinei sveikatai..

Tačiau šis streso tipas yra trumpas ir yra tam tikru laiku, todėl jis paprastai nepalieka tęsinių ir gali būti lengvai ir veiksmingai gydomas. Pagrindiniai šio tipo simptomai:

  • Neigiamų emocijų išvaizda. Nuo liūdesio ir nervingumo iki depresijos ir nerimo sunkiausiais atvejais.
  • Raumenų problemos. Gali būti nugaros skausmas, kaklo skausmas, kontraktūros ir galvos skausmai, kuriuos sukelia ši sukaupta įtampa.
  • Virškinimo problemos. Šie simptomai gali skirtis nuo rėmens, vidurių užkietėjimo, viduriavimo, pykinimo ar opų ar dirgliosios žarnos sindromo..
  • Simptomai, atsirandantys dėl laikino pergijimo: padidėjęs kraujospūdis, širdies plakimas, prakaitavimas, galvos svaigimas, migrena, dusulys ar krūtinės skausmas.

Epizodinis ūmus stresas

Toks stresas pasireiškia kaip įprasta žmogaus gyvenime. Jie linkę būti žmonėmis, turinčiais daugybę reikalavimų - tiek savarankiškai, tiek ir iš aplinkos.

Paprastai jie patiria dirglumą ir priešiškumą, taip pat turi nuolatinį sielvarto jausmą dėl jausmo, kad jie negali padengti viską, ką jie turėtų. Kita kenčiančių žmonių charakteristika yra tai, kad jie nuolat nerimauja dėl to, kas ateis.

Jie paprastai turi neigiamą ir katastrofišką požiūrį į gyvenimą. Be to, jie nežino, kad šis mąstymo stilius ir gyvenimo būdas yra kenksmingi ir žalingi sau, o daugeliu atvejų ir aplinkiniams (ypač darbo vietoje)..

Dėl šios priežasties paprastai sunku gydyti, nebent neigiami simptomai yra tokie stiprūs, kad juos skatina atlikti gydymą, kad būtų išvengta jų. Dažniausiai pasitaiko:

  • Nuolatiniai galvos skausmai ir migrena.
  • Krūtinės skausmas ir dažnas kvėpavimo sutrikimas. Susiję ir kai kurie širdies sutrikimai.

Lėtinis stresas

Toks stresas yra rimčiausias ir labiausiai naikinantis poveikis. Žmonės, kurie ją kasdien patiria, turi fizinį ir protinį išsekimą, kuris gali turėti rimtų pasekmių ir ilgalaikių pasekmių. Šis stresas atsiranda situacijose, kai asmuo iš esmės negali nieko daryti, kad jį pakeistų ar paliktų.

Tai yra stresas, nukentėjęs prieš karinius konfliktus, konkurencija dėl etninės kilmės ar religijos ar neviltis, pasireiškianti ekstremalaus skurdo situacijose. Toks stresas taip pat gali kilti dėl vaikystės patyrusios traumos, kuri keičia tikėjimą ir būdą pamatyti šio žmogaus pasaulį, kad viskas būtų nuolatinė grėsmė jų vientisumui.

Kitas bendras bruožas yra tas, kad asmuo, kuris kenčia, nežino apie tai. Jis ilgą laiką gyvena su šiuo negalavimu, kuris jau yra jo gyvenimo ir būties dalis. Tai netgi gali būti patogi, nes tai yra žinomas dalykas, tai yra būdas, kuriuo jie visada susidūrė su pasauliu ir nežino, kaip tai daryti kitu būdu.

Jie jaučiasi taip identifikuoti su juo, kad, susidūrę su gydymo galimybe, jie nėra įsitikinę, kad tai naudinga. Taip yra todėl, kad jie jaučia, kad stresas, kuris yra jų asmenybės dalis, kad jie yra panašūs ir kad be šios charakteristikos nebebus jų, jie pakeis savo tapatybę.

Dėl šių priežasčių gydymas yra labai sudėtingas. Visų pirma, jie paprastai negauna pagalbos ir žmonės, kurie pradeda gydymą, paprastai išeina prieš gydymą.

Šio tipo streso simptomai gali net pareikalauti medicininio gydymo, nes jis turi rimtų pasekmių fiziniam ir protiniam lygiui. Kai kurie iš pagrindinių simptomų yra šie:

  • Šis stresas susijęs su kai kurių ligų, pvz., Vėžio ar širdies problemų, atsiradimu. Taip pat gali pasireikšti odos ligos.
  • Ligos gali pasireikšti virškinimo sistemoje.
  • Psichologiniu lygmeniu yra mažas savigarba, bejėgiškumo jausmas (jie atsisako, nes ką jie daro, jų rankose negali pakeisti situacijos). Ir tai gali sukelti patologiją, pvz., Depresiją ir nerimą.
  • Kai kurie tyrimai sieja šį stresą su savižudybės rizika.

Prieš atsiradus stresui, patartina ją įveikti ir elgtis taip, kad ji nebebūtų blogesnė, o mes išmokome kitus išteklius ir susidūrimo įrankius.

Rizikos veiksniai

Yra įvairių veiksnių, kurie prisideda prie streso besivystančio asmens. Svarbu nepamiršti, kad tai, kas vienam asmeniui gali būti įtempta, kitai tai nėra. Dėl šios priežasties būtina sujungti kelis veiksnius, norint juos išprovokuoti.

Galime jas suskirstyti į psichologinius veiksnius ir aplinkos veiksnius.

Psichologiniai veiksniai

Tai, ką asmuo daro situacijai ir ištekliams, su kuriais jis susiduria, aiškina priklausomai nuo asmeninių aspektų, veikimo būdų ir pačių minties modelių..

Nerimas

Tai yra atvejų, kai žmonės nuolat jaučia nerimą ir nerimauja dėl neigiamų gyvenimo įvykių pasekmių.

Jie yra linkę jaustis neramūs bet kurioje situacijoje, su kuria jie susidurs. Dėl tokio elgesio su įvykiais jie labiau linkę patirti stresą.

Mąstymo būdas

Vertinant ar interpretuojant situaciją kaip pavojingą ar stresą, jis labai įtakoja žmogaus minties modelius.

Todėl toje pačioje situacijoje asmuo gyvena kaip grėsmingas ir stresas, o kitas - ne.

Išorės kontrolės lokusas

Kontrolės vietovė reiškia įsitikinimą, kad gyvybės įvykius kontroliuoja savo veiksmai ir (arba) pajėgumai (vidaus kontrolės lokusas) arba išorės jėgos, kurių asmuo negali kontroliuoti (išorinis kontrolės lokusas).

Asmuo, kuris turi išorinį kontrolės lokuso yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo streso, nes jis mano, kad netikrumo ar pavojingą situaciją, ką daryti yra ne jūsų rankose kontroliuoti ar keisti.

Introversija

Kai kurie tyrimai rodo, kad intravertiški ar nedideli žmonės neigiamai reaguoja ir patiria daugiau įtampos nei ekstravertais. Gyvenkite daugiau pavojingų ar grėsmingų situacijų.

Žmonės, turintys mažą savigarbą, suvokia didesnį perkrovą stresinėse situacijose ir supranta, kad jie turi mažiau išteklių jiems susidoroti.

Kitos individualios savybės

Kai kurie tyrimai parodė, kad kiti veiksniai, pvz., Amžius, turi įtakos streso atsiradimo galimybei. Pavyzdžiui, kai kurie gyvenimo etapai, pvz., Pensinis amžius, gali sukelti stresą ir perkrovą.

Kiti tyrimai taip pat rodo, kad moterų seksas gali būti laikomas rizikos veiksniu, nes be jos būtų įtrauktos į darbo paprastai atlieka didžiausią svorį šeimos priežiūros ir atlikti namų ruošos darbus.

Aplinkos veiksniai

Yra keletas konkrečių situacijų, kurios gali sukelti stresą. Kai kurie mokslininkai sutinka atkreipti dėmesį į keturias situacijas, kurios gali ją sukelti.

Pokyčiai

Vieno iš gyvenimo aspektų keitimas visada sukelia pusiausvyros pasikeitimą, ir tai nepaisant to, ar jūs jį pakeisite geresniam, ar blogesniam, sukelia stresą. Pvz., Darbo vietų keitimas, nuolatinė gyvenamoji vieta arba vaiko gimimas.

Nutraukimas

Kai kažkas baigiasi staiga sunku vėl prisitaikyti, reikia panaudoti visi asmens ištekliai turi būti pakoreguoti, kad situacija. Pavyzdžiui, pora pertrauka arba išėjimo į pensiją.

Konfliktas

Gyveno kaip gyvenimo sutrikimas, kuris verčia balansavimo pagrindus. Norint iš naujo nustatyti prieš konfliktą egzistuojančią tvarką, reikalingas didelis emocinis išsekimas ir asmens įrankių įgyvendinimas. Pavyzdžiui, prieš prarandant darbą.

Bejėgiškumas

Tokiose situacijose, nepaisant to, ką asmuo daro, jų rankose nėra. Asmuo jaučiasi bejėgis ir be išteklių susidoroti su įvykiais. Pavyzdžiui, iki mylimojo mirties.

Nuorodos

  1. Schneiderman N., Ironson G., Siegel, S. (2005) STRESAS IR SVEIKATA: psichologijai, elgesiui ir Biologinis lemiantys veiksniai. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka Nacionaliniai sveikatos institutai.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kaip stresas veikia jūsų sveikatą. Amerikos psichologų asociacija.
  3. Milleris, L., Smitas, A. (2011) Stresas: įvairių rūšių stresas. Amerikos psichologų asociacija.
  4. Seyle, H. (1978) Gyvenimo stresas. Niujorkas.
  5. Bažnyčia, A. Serretti A. (2010) Atidumas pagrindu streso mažinimo streso valdymo sveikų žmonių: apžvalga ir metaanalizė. Efektų peržiūros santraukų duomenų bazė.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stresas ir sveikata. Pirminė priežiūra: biuro praktikos klinikos.
  7. Goldberg, J. (2014) „Streso poveikis jūsų kūnui“. WebMD.