„Biofeedback“, kas tai yra ir kaip ji veikia (technikos)

The „biofeedback“ tai terapija, naudojama kūno funkcijoms kontroliuoti per grįžtamojo ryšio sistemą, kurią turi mūsų kūnas. Tai galėtų būti laikoma mokymosi metodika, plačiai naudojama psichologijos disciplinoje.

Mūsų kūnas nuolat atlieka funkcijų begalybę tiek automatiniu (pvz., Kvėpavimo, mirksėjimo, cirkuliuojančio kraujo ir kt.), Tiek savanorišku (vaikščiojimu, ieškojimu, ginklų kėlimu ...).

Visos šios funkcijos nepastebimos mūsų smegenų, nes mūsų protas valdo visus mūsų veiksmus. Viena vertus, mūsų smegenys yra atsakingos už visų funkcijų, kurias atlieka mūsų kūnas, paleidimą.

Kita vertus, mūsų smegenys gauna informaciją apie kuriamos funkcijos statusą. Tai reiškia, kad mūsų smegenys yra atsakingos už būtinos informacijos siuntimą mūsų kūnui, kad atliktų bet kokią funkciją, o mūsų kūnas savo ruožtu siunčia informaciją mūsų smegenims apie šių funkcijų plėtrą, kad žinotų, kas vyksta.

Na, tai yra paskutinis dalykas, informacijos rinkimas, kurį smegenys daro apie mūsų kūno funkcijų būklę, ką mes suprantame kaip grįžtamąjį ryšį ir ką biofeedback metodas grindžiamas.

Indeksas

• 1 „Biofeedback“ apibrėžimas
• 2 Ką jis vartoja??
  • 2.1 Psichoterapijos terapijos skirtumai
• 3 Kaip veikia biofeedback?
  • 3.1 Signalo aptikimas
  • 3.2 Signalo stiprinimas
  • 3.3 Signalo apdorojimas ir filtravimas
  • 3.4 Konvertavimas į garso ar vaizdo signalus
  • 3.5 Tikslų nustatymas
  • 3.6 Mokymas biokuro grąžinimo sistemoje
• 4 Nuorodos

„Biofeedback“ apibrėžimas

Biofeedback gali būti apibrėžta kaip technika, kuria siekiama savanoriškai ir sąmoningai kontroliuoti mūsų kūno atliekamą funkciją. Ši savanoriška kontrolės funkcija atliekama per mūsų smegenų grįžtamojo ryšio sistemą.

Iki šiol, nepaisant to, kad jis išsamiai neišnagrinėjo, kaip šis metodas veikia, manau, kad sąvoka „biofeedback“ darbai tampa aiškūs, o tai yra:

Naudokite grįžtamojo ryšio informaciją, kurią mūsų protas turi apie kūno funkcijas, žinoti mūsų kūno fiziologinius pokyčius, kurie paprastai nepastebimi, ir įgyti daugiau galimybių kontroliuoti tam tikras funkcijas.

Kas tai yra??

Mokydami biofeedback, galite įgyti mokymosi tipą, kuris sugeba sąmoningai kontroliuoti fiziologines funkcijas, kurios laikomos nekontroliuojamomis arba kurios nepriklauso nuo savanoriškos kontrolės.

Atlikdami šį mokymąsi, jūs iš tikrųjų mokote, kad pagerintumėte savo sveikatą, nes išmoksite valdyti procesus, pvz., Prakaitavimą, raumenų įtampą ar kraujo spaudimą.

Tai, kad sugebate kontroliuoti šias funkcijas, leidžia jums turėti didesnę galimybę pasiekti atsipalaidavimo būseną, kai esate pernelyg intensyvus arba įtemptas, taip pat reguliuoti savo organizmo priverstines funkcijas, kai jaučiatės diskomfortas ir taip sumažėja.

Ir kas geriausia iš visų?

Na, kiekvienas fiziologinis pokytis yra susijęs su psichinės ir emocinės būsenos pasikeitimu. Taigi, kai esate susirūpinę, turite keletą minčių, pernelyg intensyvių emocijų ar streso ir kai kurių fiziologinių pokyčių, pvz., Padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, prakaitavimą ar pablogėjimą..

Tokiu būdu, kontroliuodami savo fiziologinius pokyčius, taip pat kontroliuojate savo psichologinę ir emocinę būseną. Tai reiškia: jūs atliekate psichologinę terapiją atvirkščiai!

Skirtumai tarp psichoterapijos terapijos

Paprastai psichoterapija veikia jūsų psichinę būseną, mintis, pažinimą, emocijas ir elgesį, kad pašalintų pokyčius ir taip pašalintų fiziologinius simptomus, kuriuos jis gamina jūsų kūno.

Vietoj biofeedback treniruotės, ką jis daro, galite išmokti kontroliuoti fiziologines būsenas, kurios atsiranda jūsų organizme, kad jų keitimas būtų naudingas jūsų psichologinei būsenai..

Todėl nenuostabu, kad biofeedback yra metodas, taikomas įvairiose medicinos ir psichologijos srityse.

Psichologijos srityje yra veiksminga gydyti tokias ligas kaip fobijos, neurozė, nerimas, stresas, depresija, ADHD, valgymo sutrikimai ar nemiga. Taip pat mokyti elitinius sportininkus, kad jie galėtų kontroliuoti jų aktyvavimą ir atsipalaidavimą konkuruojant ar mokydamiesi.

Medicinos srityje jis daugiausia naudojamas astmai gydyti, chemoterapijos šalutiniams reiškiniams, lėtiniam skausmui, hipertenzijai, vidurių užkietėjimui ar šlapimo nelaikymui..

Kaip veikia biofeedback?

Visų pirma, reikia pažymėti, kad kiekviena biofeedback sesija bus kitokia, nes tai asmeninė terapija. Tas pats treniruotė biofeedback gali būti nenaudinga visiems.

Mokymas bus vienoje ar kitoje formoje, atsižvelgiant į aspektus, kuriuos pacientas nori gydyti, ir mokymo etapą, kuriame jis yra.

Taigi, jei nuspręsite eiti į specialųjį biokuro grąžinimo mokymą, neturėtumėte nustebinti, kad terapija prasideda pradiniu pokalbiu, kuriame turite paaiškinti savo ligos istoriją ir problemas, kurias norite gydyti..

Be to, šis pirmasis pokalbis taip pat bus naudingas, kad terapeutas galėtų išsamiai paaiškinti, kokio tipo mokymus atliksite, kokią sesiją sudaro, kiek laiko truks ir kokie subtilūs atvejai..

Išaiškinęs tai, dabar mes galime eiti ir pamatyti, kaip yra tipiška treniruotė biofeedback, kuri, nepaisant to, kad kiekvienu atveju gali keistis, turi 6 pagrindinius etapus. Jie yra šie:

Signalo aptikimas

Pirmasis etapas prasideda nuo mūsų kūno gaminamų signalų nustatymo ir matavimo.

Norint išmatuoti mūsų organizmo veikimo signalus, ant kūno dedami elektrodai, kurie bus atsakingi už jų aptikimą ir perdavimą į biofeedback įrenginį..

Šiame pirmame aptikimo etape galime rinktis iš dviejų tipų metodų:

• Invazinis, į kurį įterpiami elektrodai.
• Neinvazinis, kuriame elektrodai yra ant odos paviršiaus.

Bet ką mes aptinkame?

Tai priklauso nuo to, ką norime išbandyti. Šiame pirmame mokymo etape mes galime naudoti 3 skirtingus prietaisus, priklausomai nuo mūsų kūno funkcijų, kurias ketiname įvertinti.

• Jei norime gauti informaciją apie somatinę nervų sistemą, tai priemonė, kurią naudosime elektromograma.
• Jei norime įrašyti ir matuoti mūsų autonominės nervų sistemos atsakymus, mes naudosime kontrolę kraujo spaudimas.
• Ir, galiausiai, jei tai, ką renkame, yra mūsų centrinės nervų sistemos atliekamos funkcijos, naudosime elektroencefalogramą.

Šis pirmasis mokymo etapas, kuris apima tik kelių prietaisų naudojimą, kad būtų galima įvertinti mūsų kūno funkcijų įrašus, leidžia mums gauti visą reikalingą informaciją, kad galėtume apibrėžti, kokio tipo biofedback mokymai bus atlikti..

Kai signalas užfiksuojamas, imamasi veiksmų, skirtų organizmo gaminamam signalui konvertuoti į stimulą, galintį sukurti tą patį veiksmą kaip ir signalas, ir tai gali būti grįžtamasis ryšys treniruočių metu..

Pirmasis yra signalo stiprinimas, tada bus pasiekiamas apdorojimas ir filtras, o galiausiai konversija.

Signalo stiprinimas

Fiziologinius signalus, kuriuos surinkome per įvairius instrumentus, apdoroja ir analizuoja biofeedback įrenginys. Tačiau norint išanalizuoti surinktus signalus, būtina juos sustiprinti.

Taigi surinkto atsako mastas ar intensyvumas yra padidinamas kontroliuojamąja tvarka, su kuo mažesniu iškraipymu, siekiant atlikti
savo analizę.

Signalo apdorojimas ir filtravimas

Kai signalas sustiprintas, jis turi būti filtruojamas. Ką tai reiškia?

Labai paprasta: Paprastai signalai, kuriuos galime užregistruoti mūsų kūnui (kraujospūdis, raumenų susitraukimas, smegenų elektrinis aktyvumas ir kt.), Nėra gryni, nes juos galėjo užfiksuoti kiti potencialai, svetimi. signalas, kuriuo ketiname dirbti.

Norėdami tai padaryti, su elektrodais užfiksuotas signalas filtruojamas per skirtingus dažnių diapazonus. Kai signalas filtruojamas, jis apdorojamas.

Apdorojimas susideda iš organizmo, kuris buvo įregistruotas biofeedback įrenginyje, vidinio signalo pavaizdavimas vaizdiniu, garsiniu signalu arba tiesiogine informacija subjektui.

Norėdami tai padaryti, yra du būdai:

• Integracija: ji susideda iš grįžtamojo ryšio signalo supaprastinimo. Tai daroma kaupiant izoliuotų signalų rinkinius, kurie yra pagaminti tam tikru laikotarpiu, siekiant juos paversti vienu signalu, kuris gali veikti kaip atstovas visų signalų rinkinyje.
• Atsakymo riba: naudojant šį metodą, informacijos ar grįžtamosios informacijos palengvinimas subjektui atliekamas tik tada, kai signalas viršija (virš arba žemiau) tam tikrą anksčiau nustatytą amplitudę.

Konvertavimas į garso ar vaizdo signalus

Šiame etape jau apdoroti signalai pagaliau transformuojami į stimulą, kurį pacientas gali suvokti ir įvertinti.

Šios paskatos tikslas - sugebėti sukurti fiziologinę funkciją, kurią mes užregistravome ir su kuria norime dirbti.

Tikslo nustatymas

Kai mes turime fiziologinį signalą, kuris paverčiamas paskata, atėjo laikas nustatyti mokymo tikslus. Tada šiame etape, ką ketinama pasiekti su mokymu ir kokie yra trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai?.

Šių tikslų nustatymas yra būtinas, kad būtų galima tinkamai atlikti mokymą, ir kiekybiškai įvertinti, ar procedūros ir vykdomi procesai yra pritaikyti prie tikslo.

Biofeedback mokymas

Galiausiai pasiekiame svarbų intervencijos etapą. Mokymas pats.

Šiame etape matavimo įtaisai, naudojami gydymo pradžioje, bus vėl sujungti. Tačiau dabar mes ne tik atsigulės, o mašina veikia.

Ir tai, kad treniruočių metu signalai, kuriuos mūsų kūnas siunčia į mūsų smegenis, ateis pas mus per anksčiau atliktus stimulus.

Tai reiškia, kad mums bus pristatyti ekspertų paskatos. Šie stimulai gali būti:

• Vizualai: adatos judėjimas, spalvotų šviesų serija, vaizdai ir kt..
• Garsinis: tonai, kurių dažnis ir intensyvumas skiriasi.

Be to, paskata galėtų būti pateikiama įvairiais būdais:

• Proporcingai: grįžtamasis ryšys proporcingai kinta per visą atsako intervalą
• Binarine forma: stimulas turi dvi būsenas, o vienas iš dviejų pateikiamas remiantis anksčiau nustatytais kriterijais.

Šio mokymo tikslas yra tai, kad po truputį mokomės kontroliuoti mūsų fiziologinius atsakus į dirgiklius.

Pradžioje mūsų fiziologinis atsakas į pateiktus stimulus yra konkretus atsakas. Vis dėlto, sistemingai pateikiant šiuos stimulus, išmoksite kontroliuoti savo fiziologinį atsaką, nes anksčiau negalėjote kontroliuoti.

Kadangi mums pateikiami stimulai, prietaisai registruoja mūsų atsakymą, galime objektyviai reaguoti į mūsų fiziologinius atsakymus ir mūsų pažangą mokymuose. Tai padės gydytojui iš naujo apibrėžti šių sesijų pratimus.

Gali būti, kad gydytojas paprašys jūsų atlikti tam tikrą veiklą namuose, siekiant išplėsti įgūdžius iš konsultacijų, net ir pažengusiuose etapuose, gali būti, kad aš jus išmokau, kaip naudoti prietaisus, kad galėčiau atlikti individualų mokymą.

Ir ar turite kokių nors patirties su biofeedback? Kokius rezultatus pastebėjote?

Nuorodos

1. BIOFEEDAS: elgesio modifikavimo metodų, taikomų psichinėms problemoms, taikymas fizinių problemų intervencijos metodams HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO IR STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Įrodymu pagrįsta praktika „Biofeedback“ ir „Neurofeedback“. Carolin Yucha ir Christopher Gilbert.
3. Konceptualus „Biofeedback“ peržiūra. Mariano Chóliz Montañes ir Antonio Capafón Bonet. Valensijos universitetas.