Dalintis:
Atsistatydinimo reikšmė, tipai ir pavyzdžiai
The atsistatydinimas psichologijoje - tai metodas, naudojamas įvairiose psichologinėse terapijose, siekiant pakeisti tam tikro įvykio interpretaciją. Per jį žmogus gali pakeisti savo mąstymo būdą apie tai, kas jiems buvo padaryta praeityje, siekiant pagerinti jų jausmą dabartyje.
Ši priemonė yra pagrįsta teorija, kad tai, ką mes sakome apie tai, kas vyksta su mumis, yra bent jau tokia pat svarbi, kaip ir pats įvykis. Taigi, mūsų emocijos būtų ne tik mūsų pasitaikančių dalykų, bet ir jų interpretacijos.
Nors iš pradžių atsirado tokiose situacijose kaip psichoanalizė ir klinikinė hipnozė, atsistatydinimas šiandien yra daugelio modernių gydymo būdų pagrindas. Kaip taikyti šią priemonę, kiekvienas iš jų gali šiek tiek skirtis, tačiau pagrindinė idėja yra tokia pati.
Indeksas
- 1 Kas yra atsistatydinimas?
- 2 Kaip tai veikia?
- 3 Terapijos, kuriose jis naudojamas
- 3.1 Psichoanalizė
- 3.2 Hipnoterapija
- 3.3 Kognityvinė - elgesio terapija
- 3.4 NLP
- 4 Nuorodos
Kas yra atsistatydinimas?
Pagrindinė atsistatydinimo idėja yra ta, kad mūsų pačių protiniai procesai yra svarbiausi interpretuojant tai, kas mums atsitiko. Taigi, kai mes gyvename situacijoje, mintys ir įsitikinimai, apie kuriuos mes apie tai kalbėsime, nulems tai, kaip mes pajusime.
Tai prieštarauja senajai elgesio psichologijos idėjai. Šios srovės gynėjai tikėjo, kad vienintelis dalykas, į kurį buvo įskaičiuota, buvo situacijos, esančios mūsų išorėje, ir kad jų aiškinimas neturėjo jokios įtakos, kaip mes jaučiamės.
Tačiau idėja, kad mes galime pakeisti savo būseną keisdami savo mintis, kilo iš labai senų, ir per istoriją ji buvo kartojama skirtingomis filosofinėmis ir psichologinėmis srovėmis..
Taigi, pavyzdžiui, senovės stoikų filosofai jau manė, kad mūsų požiūrio keitimas buvo labai svarbus siekiant gerovės.
Priklausomai nuo psichologinės srovės, nuo kurios jis yra taikomas, atsistatydinimas gali būti skirtingas. Taigi, pažintinės - elgsenos terapijoje šis reiškinys yra žinomas kaip pažinimo restruktūrizavimas. Priešingai, neurolingvistinio programavimo srityje tai vadinama perrašymu.
Kaip tai veikia?
Pagrindinė atsistatydinimo idėja yra labai paprasta. Ją sudaro sąmoningas požiūris į tai, kas mums atsitiko, ir tai leidžia mums išnaudoti kuo daugiau. Tuo atveju, jei nieko negalime padaryti, kad pakeistume situaciją, šis metodas padės mums jį sumažinti.
Bet kuriuo atveju tikslas yra padėti mums jaustis geriau ir suteikti mums reikiamas priemones, kad galėtume veikti, o ne paralyžiuoti mūsų neigiami jausmai..
Pamatysime pavyzdį. Asmuo eina į gydymą, nes jis patyrė patyčias kaip vaikas. Šis faktas sukėlė visų rūšių nesaugumą, baimes ir savigarbos problemas.
Psichologo, norinčio atsistatydinti, darbas būtų rasti būdą, kuris padėtų jam geriau apgalvoti, kas jam atsitiko.
Tarkime, kad žmogus sau sako tokius dalykus kaip: „Tai buvo kažkas baisu“, „niekada negalėsiu jos viršyti“, „aš nieko nesu verta“.
Akivaizdu, kad šios mintys neigiamai veikia jūsų gerovę. Todėl psichologas turėtų padėti jums pakeisti šiuos įsitikinimus, suteikiant daugiau galių.
Patyčių atveju kai kurie iš šių teigiamų įsitikinimų galėtų būti tokie: „Kas nutiko, mane sustiprino“, „Aš ne tas asmuo“, „Mano ateitis neturi būti kaip mano praeitis“.
Tiesiog pradėdamas priimti šias mintis, asmuo įgytų daugiau išteklių savo gyvenimui gerinti.
Terapijos, kuriose jis naudojamas
Toliau matysime kai kurias psichologijos šakas, kurios naudojasi atsistatydinimu ar panašiais įrankiais.
Psichoanalizė
Viena iš psichoanalizės funkcijų yra padėti asmeniui rasti „praeities“ traumų. Kai pacientas žino apie juos, jis turėtų sugebėti suteikti jiems naują dėmesį. Pasak psichoanalitikų, tik tada jūs galite judėti ir pradėti jaustis gerai.
Dėl to terapeutas tiria įvairias galimybes interpretuoti, kas atsitiko su pacientu. Gydymo sesijų metu abu jie kuria naują naratyvą apie žmogaus gyvenimą.
Hipnoterapija
Kita seniausia terapija, kuri naudoja atsistatydinimą, yra klinikinė hipnozė. Per hipnotizuojančią transą, gydytojui labai lengva pakeisti paciento aiškinimą, kas atsitiko su juo..
Nustačius probleminę situaciją, hipnotizuotojas gali pakeisti paciento įsitikinimus.
Jei tai padaroma teisingai, tai leis jums jaustis geriau. Be to, tai padės jums susidoroti su tuo, kas jums efektyviau.
Kognityvinė - elgesio terapija
Iki šiol priimtiniausia terapija taip pat naudojasi atsistatydinimu. Šiuo atveju procesą sudaro nauji racionalūs įsitikinimai apie situaciją. Dėl to terapeutas dirba su pacientu, kad surastų mintis, kurios kelia diskomfortą.
Kai bus aptiktos šios neracionalios mintys, abi bando rasti logiškų argumentų, kurie juos atmeta. Taigi, per psichines diskusijas, pacientas tampa besivystančiu visapusiškesniu pasaulio vaizdu.
NLP
NLP arba neurolingvistinis programavimas turi daug bendro su tradicine hipnoterapija. Šiuo metu terapeutas padeda klientui perteikti savo patirtį. Tai galima padaryti keliais skirtingais būdais.
Vienas iš jų, kaip ir kognityvinė - elgesio terapija, keičia tikėjimą apie tai, kas įvyko. Tai galima padaryti ir racionaliomis diskusijomis. Tačiau šiuo atveju procesas paprastai yra daug greitesnis ir paremtas kitais įrankiais.
Kitas būdas tai pasiekti yra tiesioginiai emociniai pokyčiai. Naudodamas įvairius metodus, NLP gali keisti mūsų jausmą. Taigi teigiamos emocijos yra susijusios su įvykiu, kuris iš pradžių buvo neigiamas.
Tokiu būdu klientas beveik iš karto jaučiasi geriau. Be to, jis gali susidurti su savo problemomis naujai energijai.
Nuorodos
- „Atsistatydinimas (psichologija)“: Žodynėliai. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš žodynėlių: glosarios.servidor-alicante.com.
- „Atsistatydinimas“: „Apibrėžimas“. Gauta į: 2018 m. Birželio 20 d.
- "Psichologija krizės metu: atsistatydinimas": Jorge Gracia - psichologinė konsultacija. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Jorge Gracia - psichologinė konsultacija: jorgegracia.es.
- "Kas yra resignificar?" In: Hypnotherapy. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Hipoterapija: hipnoterapia.cl.
- „Diskusijos apie atsistatydinimą ir susijusias sąvokas“: Academia. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš Academia: academia.edu.