Kas yra kūno kultūros koordinavimas?

The fizinio lavinimo koordinavimas tai susiję su sportininko sugebėjimu atlikti judesius, leidžiančius teisingai atlikti tam tikrą pratimą ar rutiną.

Plėsti sąvoką, koordinavimas - tai fizinis žmogaus kūno gebėjimas judėti ar judėti sinchroniškai, organizuojant raumenų ir skeleto organizuotus judesius..

Koordinavimas reiškia, kad atlikėjas sąmoningai atlieka judėjimą, be sinchronijos ir sinergijos.

Tai reiškia, kad judėjimą vykdo norintis asmuo, planuodamas jį anksčiau ir aktyviai dalyvaujant keliems raumenims, kurie įsikiša..

Kūno kultūros koordinavimo svarba

Fizinio lavinimo metu koordinavimas vykdomas iš dalies arba etapais, kurie vėliau gali būti sujungti, kad būtų pasiektas teisingas variklio vykdymas.

Todėl koordinavimas yra pavienių užsakytų ir struktūrizuotų judėjimų grandinė, kuri leidžia atlikti tam tikrą sportą ar veiklą.

Tam pasiekti, be gero fizinės būklės, labai svarbu gerai suprasti subjekto pažintinį vystymąsi, nes nereikėtų pamiršti, kad visi sąmoningi ir tyčiniai kūno judėjimai paklūsta signalui, kad smegenys anksčiau buvo išsiųstos.

Tai žinant, galima sakyti, kad koordinavimas yra smegenų variklio mechanizmas. Tačiau smegenys taip pat įsikiša, o tai yra organas, reguliuojantis jautrią informaciją ir koordinuojantį ir organizuojant jį su smegenų skleidžiančiais stimulais. Šio bendro darbo rezultatas - puikūs motoriniai įgūdžiai, reikalingi geram koordinavimui.

Judėjimas yra suderintas, kai jis atitinka harmonijos, ekonomiškumo, tikslumo ir efektyvumo kriterijus.

Koordinavimo tipai

Priklausomai nuo dalyvaujančių organų ar kūno dalių, yra keli koordinavimo būdai:

Segmentų koordinavimas

Tai susiję su tam tikrų konkrečių kūno sričių, pvz., Rankų ar kojų, judėjimu, susijusiu su daiktais, pvz..

Visi šie judesiai atsiranda po to, kai regėjimo jausmas užfiksuoja ankstesnį stimulą, kuris smegenyse sukelia atitinkamą signalą, kad raumenys judėtų tam tikru būdu.

Mes kalbame apie motorinį koordinavimą, kuris yra suskirstytas į:

- Bendras dinamiškas koordinavimas

Tokiu atveju sinchronizuoti judesiai apima viso kūno raumenis (ar beveik viską), nes jie yra svarbūs norint pasiekti tikslą tarp susitraukimo ir raumenų atsipalaidavimo, kad būtų pasiektas tikslas.

Jiems labai svarbu, kad centrinė nervų sistema veiktų tinkamai. Šio tipo koordinavimo pavyzdžiai yra plaukimas, sinchronizuotas plaukimas, bėgių lenktynės, gimnastika ir kt..

Kai įsikiša tam tikra raumenų grupė. Šis koordinavimo tipas yra suskirstytas į:

1. „Oculo“ pedalo koordinavimas: taip pat vadinamas akustiniu pedalo koordinavimu, tai yra ta, kurioje kojos įsikiša ir jų ryšys su akimi matoma. Geriausias tokio koordinavimo pavyzdys yra futbolas.
2. Rankinis akių koordinavimas: kai įsikiša smulkus rankų ir pirštų variklis ir jo ryšys su akimis. Šiame segmente, be kita ko, yra sportas, pavyzdžiui, krepšinis, tenisas, tinklinis. Savo ruožtu jis gali būti subdiduotas: akių / rankų akių koordinavimas ir akių galvos koordinavimas.

- Intermuzinis koordinavimas

Jis reiškia teisingą visų judesio raumenų įsikišimą.

- Intramuskulinis koordinavimas

Tai susiję su kiekvieno raumenų gebėjimu efektyviai susitvarkyti ir atsipalaiduoti, kad būtų tinkamai atlikti judesiai.

Būtini tinkamo raumenų koordinavimo aspektai

• Teisingas pažinimo vystymasis: variklio koordinavimo kokybė priklausys nuo centrinės nervų sistemos vystymosi laipsnio.

• Raumenys stiprūs ir gerai kondicionuoti: fizinio aktyvumo ir mokymo apimtis padės geriau koordinuoti veiklą.

• Genetinis potencialaskoordinavimas, nors ir yra aspektas, kuris turėtų būti apmokytas ir kurį galima patobulinti, taip pat turi stiprią genetinę sudėtinę dalį, kuri leidžia kai kuriems žmonėms geriau koordinuoti judėjimą nei kiti, arba lengviau jį įsigyti..

• Skeletas ir sveiki raumenys, stiprus ir galintis atlikti judesius.

• Mokymasis per praktiką ir pasikartojimą.

• Judesių automatizavimas.

• Gera vizija.

Koordinavimo veiksniai

Jau buvo paaiškinta, kad koordinavimas yra neuromuskulinis gebėjimas, kurį lemia genetiniai veiksniai ir kuris tobulinamas per mokymąsi.

Fizinio lavinimo metu teisingas koordinavimas priklausys nuo mokymo lygio, paveldėjimo, amžiaus, pusiausvyros, fizinės būklės ir mokymosi lygio, raumenų elastingumo ir psichinės būklės, be kita ko,.

Koordinavimo sunkumai priklausys nuo vykdymo greičio, krypties pokyčių, pratybų trukmės, judėjimo ašių, sunkio centro aukščio ir, žinoma, išorinių ir aplinkos sąlygų, kurių negalima apskaičiuoti.

Gero koordinavimo privalumai

• Sudaryti harmoningi, spalvingi ir tikslūs judesiai.
• Galutiniai rezultatai yra labai efektyvūs.
• Užduotis atliekama kuo mažesnėmis energijos ir laiko sąnaudomis.
• Vengiama nereikalingų raumenų susitraukimų.
• Bendras treniruotės efektyvumas pagerėja, ar tai būtų stiprybė, lankstumas, ištvermė ar greitis.

Rekomenduojama veikla koordinavimui vykdyti

Fizinio lavinimo ir ypač ankstyvųjų vystymosi etapų metu labai rekomenduojama atlikti užduotis ir veiklą, skatinančią ir skatinančią gerą motorinį koordinavimą. Kai kurios iš šių veiksmų gali būti:

• Visų rūšių šuoliai: su viena koja, abiem kojomis, ritmiškai, kojomis ir kojomis, ir tt.

• Kasdieniniai judesiai: stūmimas, kėlimas, transportavimas, traukimas; įprastos užduotys, kurios turėtų būti daromos harmoningai ir tiksliai.

• Protestų pratimai poromis ar grupėmis. Tipiškas atvejis yra „lynų viliojimo“ žaidimas, kuriam pasiekti reikia jėgų koordinavimo.

• Ritminė veikla, pavyzdžiui, šokiai, šokiai ir kūno judesiai su muzika.

• Veikla su padargais: rutuliai, rutuliai, žiedai, elastinės juostos, klubai, batutai, batutai, lynai ir kt..

• Perkėlimai: nuskaitymas, laipiojimas, laipiojimas, nuskaitymas ir kt..

• Objektų paleidimas su viena arba abiem rankomis su viena arba abiem kojomis ir siekimas vis tiksliau nustatyti tikslus.

• Priimti daiktus su viena arba abiem rankomis su viena arba abiem kojomis ir ilgesniais bei ilgesniais atstumais.

• Šokinėja su kliūtimis.

• Žongliravimas: žaisti su dviem ar daugiau kamuoliukų vienu metu, arba mesti juos į orą, ir stengtis juos sugauti be kritimo, šokant du kamuolius tuo pačiu metu ar panašius pratimus.

Nuorodos

1. Daniel Muñoz Rivera. Kūno kultūros srities koordinavimas ir pusiausvyra. Veiklos jos vystymui. Atkurta iš efdeportes.com.
2. Antonio García López ir kiti (2000). Kūno kultūros žaidimai nuo 6 iki 12 metų. Leidiniai Inde. P. 98.
3. Koordinavimas ir pusiausvyra: jos vystymo koncepcija ir veikla. Atkurta iš oposinet.cvexpres.com.
4. Koordinavimas Kūno kultūros žodynas. Susigrąžinta iš glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinavimas: koncepcija ir klasifikavimas. Atkurta iš tododxts.com.
6. Raumenų koordinavimas Gauta iš es.wikipedia.org.
7. Rankinis akių koordinavimas. Gauta iš gobiernodecanarias.org.