Kodėl atsiranda nerimas?

Nerimas kyla dėl medicininių ligų, medžiagų vartojimo, aplinkos veiksnių, praeities veiksnių, genetikos ar individualių veiksnių. Šiandien tai yra labai paplitusi ir glaudžiai susijusi su gyvenimo, kultūros, lyties ir ekonominės padėties būdais. Apskaičiuota, kad bendras nerimo sutrikimų paplitimas yra maždaug 7,3%, svyruoja nuo 5,3% Afrikos kultūrose iki 10,4% Europos ir anglosaksų kultūrose (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Prieš tęsiant būtina apibrėžti nerimą. Amerikos psichologų asociacijos teigimu, tai emocija, kuriai būdingi įtampos, rūpesčių ir fizinių pokyčių, pvz., Prakaitavimo, širdies plakimo, drebulio, burnos džiūvimo ir kt..

Jame yra trys komponentai: fiziologinis, pagrįstas kūno reakcijomis, tokiomis kaip minėtos, kognityvinė, kuri sutelkia dėmesį į rūpesčius ir neigiamas mintis, ir elgesio, kuris yra tai, ką mes darome, kad susidorotume su tokiu jausmu, kaip išvengti, bėgti, vartoti tabletes arba vengti intensyvių fizinių pratimų.

Nerimo sąvoka yra labai plati ir yra keletas nerimo tipų: socialinis nerimas, išsiskyrimo nerimas, generalizuotas nerimas, fobijos, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir kt..

Atrodo, kad kiekvienas nerimo tipas turi konkrečių priežasčių, nors yra tam tikrų bendrų veiksnių, dėl kurių atsiranda bet kokios formos nerimas. Turite žinoti, kad tikslūs nerimą keliantys mechanizmai dar nėra visiškai aiškūs ir vis dar tiriami.

Vis dėlto yra žinoma, kad įsijungia tiek paveldimi veiksniai, kaip trauminiai gyvenimo įvykiai, piktnaudžiavimas medžiaga, konkrečios fizinės sąlygos, būdai, kuriais mes esame išsilavinę, tiek interpretacijos, ir tt..

Labai svarbu žinoti, kad jie yra kintamųjų rinkinys, o ne viena priežastis, dėl kurios nerimas pasireiškia ir yra išlaikomas laikui bėgant. Be to, asmenybė ir tai, kaip asmuo turi susidurti su stresiniais gyvenimo įvykiais, turi didelę įtaką.

Toliau išvardijau tuos veiksnius, kurie, jei keli kartu pateikiami, gali sukelti nerimą.

Veiksniai, sukeliantys nerimo išvaizdą

Medicininės ligos

Fizinė sveikata gali turėti įtakos mūsų psichinei gerovei. Tai patiria fizinę ligą arba nerimo simptomus imituojančias sąlygas, todėl padidėja tikimybė, kad bus sukurta ši ar kitos psichikos sutrikimai..

- Rimta medicininė liga, simptomų, sudėtingo gydymo. Tokiu būdu žmonės su tam tikra liga gali praleisti daug laiko galvoti apie savo simptomus, įdomu, ar gydymas veiks ir kas atsitiks ateityje. Šie klausimai gali sukelti nerimą, jei jie pridedami prie kitų veiksnių.

Lėtinės ligos, pvz., Lėtinis skausmas, yra labiau susijusios su depresija.

- Yra žmonių, kurių nerimo simptomai yra susiję su a sveikatos problema. Taigi pirmieji nerimą keliantys požymiai ir simptomai gali reikšti, kad yra medicininė liga.

Keletas pavyzdžių yra skydliaukės hormonų kiekio problemos, pvz., Hipertirozė, dėl kurios mūsų organizmas aktyvesnis; širdies sutrikimai arba nenormalūs širdies ritmai, hipoglikemija, diabetas, deguonies trūkumas, kvėpavimo sistemos sutrikimai, pvz., astma, hormonai veikiantys navikai ir tt.

Kai kurie clues, kad gali kilti nerimas dėl sveikatos būklės, būtų:

- Nėra šeimos nerimo sutrikimų.

- Nenustatomi jokie nerimą sukeliantys stimulai ar situacijos, bet atsiranda dėl jokios akivaizdžios priežasties.

- Praeityje nebuvo nerimo ir yra asmuo, kuris nėra linkęs į stresą.

- Simptomai atsiranda staiga ir nesusiję su kasdieniais įvykiais.

Vartoti tam tikras medžiagas

- Yra medžiagų, kurios sukelia nerimo simptomus, tokius kaip kofeinas ir amfetaminai. Jo vartojimas susijęs su hiperaktyvumu, padidėjusiu širdies ritmu, galvos svaigimu ir dusuliu.

Kaip ir kiti vaistai, kurie sukelia jaudulį, pvz., Kokainą ar greitį.

- Pasitraukimo sindromas: jei piktnaudžiaujama tam tikromis medžiagomis, kurios sukelia atsipalaidavimą ar gerovę, tada radikaliai pašalinamos abstinencijos ar „pagirios“, sukeliančios priešingus simptomus.

Tai reiškia, kad jei geriate daug alkoholio, kuris yra centrinės nervų sistemos depresijos medžiaga (gamina atsipalaidavimą), pasitraukimo simptomai būtų nervingumas ir dirglumas. Tas pats pasakytina ir apie tam tikrų raminamųjų vaistų, pvz., Anksiolitinių preparatų, nutraukimą.

Be to, narkotikų ar alkoholio vartojimas gali sukelti ar pabloginti jau egzistuojančią nerimą.

- Tam tikrų vaistų šalutinis poveikis: yra receptiniai vaistai, skirti gydyti medicininius simptomus, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą. Nenuostabu, nes mes vis dar labai mažai žinome apie narkotikus, o daugelio komercializuotų asmenų veikimo mechanizmas nežinomas..

Pavyzdžiui, kortikosteroidai, vazodilatatoriai arba teofilinas (Durandal Montaño, 2011).

- Vienas prasta mityba arba netinkamas, gali sukelti nerimo ir depresijos simptomus. Pavyzdžiui, jei piktnaudžiaujate kava, arbata ar energetiniais gėrimais, cukrumi ar sočiais riebalais.

Mūsų aplinkos veiksniai

Akivaizdu, kad dalykai, kurie vyksta mums kasdien, ir jų reikšmė mums yra esminiai streso ir nerimo raidai. Svarbu žinoti, kad nerimas paprastai atsiranda dėl kelių įtemptų įvykių. Kai kurie labai dažni yra:

- Stresas tęsėsi darbe ar mokykloje. Rekomenduojame apsilankyti straipsnyje Kaip būti laimingu darbe.

- Stresas mūsų asmeniniuose santykiuose su draugais, šeima ar partneriu: dažnos diskusijos, sugedusios šeimos, toksiški ar nestabilūs santykiai, patiria piktnaudžiavimą ar apleidimą ir pan. Aplankykite toksiškus žmones: 18 Ką jie daro ir kaip juos išvengti.

- Ekonominės problemos ir sunkumų ieškant darbo.

- Emociniai nuostoliai arba duels, pavyzdžiui, mylimojo mirtis arba atskyrimas nuo poros. Aplankykite Kaip įveikti mylimojo mirtį: 10 patarimų.

Tam tikri gyvenimo būdai ar įpročiai gali turėti įtakos mūsų jausmui, o tai verčia mus labiau nukentėti nuo nerimo, pavyzdžiui:

- Negalima miegoti reikiamų valandų, nepakankamai pailsėkite arba miego sutrikimų. Apsilankykite 7 metoduose ir gudrybėse, kad gerai miegotumėte (greitai).

- Būkite nuolat užimtas ir neturite laiko sau.

- Dirba daug valandų laikytis.

- Nori kontroliuoti viską ir per daug nerimauti dėl dalykų. Vėliau apie tai kalbėsime plačiau, o tai iš esmės nulems, kad nerimas generuojamas ir palaikomas.

Ankstesni įvykiai

Praeityje mums, ypač mūsų vaikystėje, įvykę patyrimai gali stipriai paveikti mus ir padaryti mus pažeidžiami nerimo ir kitų sutrikimų atžvilgiu..

Daugiausia, jei jie yra faktai, kurie mūsų interjere nebuvo įveikti ar išspręsti ar represuoti. Taigi, kai kas nors atsitinka praeityje, panašus į praeities neigiamą patirtį, sielvarto ir neramumo pojūtis vėl mūsų viduje.

Todėl vaikai, patyrę trauminių įvykių, piktnaudžiavimo, aplaidumo ar piktnaudžiavimo, turi didesnę nerimo sutrikimo riziką bet kuriuo gyvenimo laikotarpiu. Kaip atsitinka, jei trauma buvo suaugusia. Jei susitinka keletas veiksnių, gali pasireikšti nerimas.

Nerimas gali būti ir kažkas, ką išmoko mūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jei mūsų tėvai nerimauja ir mums suteikia priešišką požiūrį į pasaulį, manydami, kad jis pilnas galimų pavojų.

Švietimas, gautas auklėjimo metu, yra labai svarbus, kad padidėtų nerimo tikimybė: jei tėvai buvo per daug apsaugoti ir įsišaknijo savo vaikų baimės, ar švietimas buvo labai reiklus, perfekcionistas ir uždusęs.

Genetiniai veiksniai

Atrodo, kad nerimas turi genetinį komponentą. Tai reiškia, kad nerimo sutrikimai dažnai pasireiškia toje pačioje šeimoje.

Jie vis dar tiria, kokie genai yra susiję su nerimu ir kokiu būdu.

Yra žinoma, kad nėra specifinio nerimo sukeliančio geno, o atrodo, kad yra asmenų, kurie atitinka tam tikrus bruožus (tarp jų ir paveldimų), kurie daro juos labiau pažeidžiami nei kiti, kad sukeltų nerimą. Paveldimas veiksnys, susijęs su polinkiu į nerimą, būtų apie 30–40%.

Individualūs veiksniai

- Asmenybė. Žmonės su tam tikrais asmenybės tipais yra labiau linkę į nerimo sutrikimus nei kiti.

- Kiti psichikos sveikatos sutrikimai. Žmonės, turintys kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, dažnai taip pat turi nerimo sutrikimą.

- Perfekcionistai, priklausomi, o ne labai įtikinami (Rapee, 1995), kurie mano, kad klaidos yra netoleruotinos. Apsilankykite kaip būkite pasitikintys bet kokioje situacijoje: 11 klaidingų patarimų.

- Nelaimingų interpretacijų tendencija apie save ir aplinką, kuri jus supa. Jie visada galvoja apie tai, kas yra negerai, kas gali atsitikti (garsus „kas, jei…?“, Pavyzdžiui, „ką daryti, jei aš jį neteisingai?“). Jie mato tik jų neigiamus aspektus ar dalykus, kurie jiems atsitinka. Aplankykite pažinimo iškraipymus: tipus ir sprendimus.

- Išvaizda įsibrovę mintys ir manija. Kartais atsimena keistai ar nemalonūs vaizdai ar idėjos. Tai yra normalus dalykas, kuris atsitinka visiems, problema kyla, kai suteikiate didesnę reikšmę paskyrai ir ji pradeda verpti.

- Pernelyg didelė atsakomybė. Jausmas, kad reikia prisiimti atsakomybę už viską, kas vyksta, kai iš tikrųjų tai neįmanoma ir norite valdyti viską, sukuria didžiulį nerimą.

- Įspėjimų šališkumas, labiau susijęs su grėsmėmis. Jie yra asmenys, kurie visur susiduria su pavojais ir grėsmėmis. 

- Žmonės yra jautrūs emocijoms, kurie mano, kad liūdnas, sugedęs ar nervingas yra blogas dalykas: šie žmonės turi trūkumų priimti ir valdyti savo emocijas, ignoruojant tai, kad liūdna ar pabrėžta, yra normali būsena, kurią turite gyventi. Bandydami slopinti savo emocijas grėsmės akivaizdoje, jie sugeba jaustis labiau nerimą. (Mennino ir kt. Emocijų nereguliavimo modelis, 2004).

- Teigiami įsitikinimai apie susirūpinimą arba jausmas, kad tai gerai, kad nerimauti dėl dalykų. Daugelis mano, kad problemų sprendimas nuolat ir skundžiasi padeda išspręsti problemas, tačiau taip nėra.

Per trumpą laiką tai gali sumažinti mūsų diskomfortą; tačiau ilgainiui tai sukelia, kad rūpesčiai yra dažnesni ir blokuoja mūsų sprendimų paiešką ir emocinį procesą (Borkovec ir kt. vengimo modelis, 2004).

Tačiau nerimauti tikrai nėra naudinga: „Jei turite sprendimą, kodėl jaudinate? Aktas! Ir jei jis neturi, kodėl jaudintis? "

- Nedidelė netikrumo tolerancija (Dugas ir kt., 1995): yra tam tikrų žmonių, kuriems reikia kontroliuoti viską, kas jiems atsitinka, todėl jie netoleruoja staigių stresinių įvykių. Ir kai jie pasirodo, jie pateikia neigiamą požiūrį, stengiasi atitraukti save arba vengti jų ir naudoti blogą nerimauti strategiją. Galiausiai, jie nesugeba išspręsti nieko, bet jų nerimas kyla.

- Baimė baimės ar jautrumo nerimui: yra žmonių, kurie turi gilų įsitikinimą, kad nerimo simptomai yra pavojingi ir gali turėti labai neigiamų pasekmių sveikatai.

Taigi jie baiminasi, kad patiria nerimą, kuris veikia kaip užburtas ratas, kuris ilgainiui sukelia dar didesnį nerimą (Reiss ir Mcnally, 1985). Bet koks nedidelis nervingumo požymis, kurį jie jaučia, padidina ir per daug dėmesio skiria, todėl jie auga.

Jis yra susijęs su hipervigilios mūsų fizinių simptomų koncepcija, o tai reiškia, kad mes nuolat suvokiame mūsų kūno pojūčius, kurie gali būti panašūs į nerimą. Žmonės, kurie kenčia, gali nuolat matuoti savo pulsą arba atidžiai stebėti jų kvėpavimą. Daugeliu atvejų tai sukelia ir palaiko panikos priepuolius ar krizes.

Nuorodos

1. Nerimas (s.f.). Gauta 2016 m. Rugsėjo 24 d. Iš MayoClinic.
2. Nerimas ir panikos priepuoliai. (2016 m. Rugsėjo 24 d.). Gauta iš „mind.org.uk“.
3. Baxter A.J., Scott K. M., T. T. ir Whiteford H.A. (2013). Visuotinis nerimo sutrikimų paplitimas: sisteminė peržiūra ir meta regresija. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., ir Behar, E. (2004). Vengimo ir generalizuoto nerimo sutrikimo vengimo teorija. R. Heimberg, C. Turk ir D. Mennin (red.), Generalizuotas nerimo sutrikimas: mokslinių tyrimų ir praktikos pažanga (p. 77-108). Niujorkas, NY, JAV: Guilford Press.
5. Nerimo priežastys. (s.f.). Gauta 2016 m. Rugsėjo 24 d. Iš „WebMD“.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psichikos sutrikimai, kuriuos sukelia narkotikai. Mokslo žurnalo medicinos mokslai, 14 (1), 21-24. Gauta 2016 m. Rugsėjo 24 d.
7. Greist, J. (s.f.). Nerimas, kurį sukelia organiniai sutrikimai arba medžiagos vartojimas. Gauta 2016 m. Rugsėjo 24 d., „Manual Merck“.
8. Trys nerimo komponentai. (s.f.). Atkurta 2016 m. Rugsėjo 24 d. Iš Meksikos nerimo sutrikimų instituto.
9. Menninas, D.S., Heimbergas, R.G. ir Turk, C.L. (2004). Klinikinės pateikimo ir diagnostikos ypatybės. R.G. Heimberg, C.L. Turk ir D.S. Menninas (red.), Generalizuotas nerimo sutrikimas: pažanga mokslinių tyrimų ir praktikos srityje. Niujorkas: „Guildord Press“.
10. Rapee, R.M. (1995). Socialinės fobijos aprašomoji psichopatologija. In: Socialinė fobija diagnozė, vertinimas ir gydymas (R. G. Heimbergas, M. R. Lievowitz, D.A. Hope ir F.R. Schneier (red.), P. 41-66). „The Guilford Press“, Niujorkas.
11. Reiss, S., ir McNally, R. J. (1985). Baimės laukimo modelis. S. Reiss ir R. R. Bootzin (red.), Elgesio terapijos teoriniai klausimai (p. 107-121). San Diegas, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Ar nerimas yra paveldimas? Gauta 2016 m. Rugsėjo 24 d. Iš kasdieninės sveikatos.