Svaigulys nerimu, ką jie yra ir kaip juos gydyti

The nerimas yra vienas iš tipiškiausių simptomų, kurie atsiranda, kai patiriame aukštus šio sutrikimo pojūčius.

Tačiau galvos svaigimas taip pat gali būti nerimo šaltinis, todėl, kai šie simptomai pasireiškia, organizmas gali reaguoti su anxiogeniniais pojūčiais.

Šis faktas rodo, kad galvos svaigimo ir nerimo ryšys yra labai artimas ir, be to, nėra pagrįstas paprastu vienakrypčiu santykiu, tačiau abu pakeitimai gali būti perduoti vienas kitam.

Priežastis, dėl kurios simptomai ir nerimas yra taip susieti, yra vestibuliarinėje sistemoje - ausyje, kuris yra susijęs su pusiausvyra ir erdvine kontrole..

Sistema susideda iš dviejų išplėtimų: utricle ir saccule, ir abi yra atsakingos už galvos padėties nustatymą žemės atžvilgiu, todėl, kai šiame regione įvyksta pokyčių, galite lengvai svaigti galva.

Vestibuliarinė sistema susideda iš vidinės ausies kiekvienoje pusėje, todėl jos sudaro specifines smegenų sritis ir juos jungiančius nervus.

Be to, šis prietaisas yra glaudžiai susijęs su smegenų atsakingomis smegenų sritimis, todėl šių dviejų kūno regionų sąveika sukelia galvos svaigimą ir nerimą..

Nuostabus pojūtis

Svaigulys, lydintis nerimą, dažnai apibūdinamas kaip dunties ar nuobodulio jausmas.

Šis pojūtis paprastai šiek tiek skiriasi nuo „normalaus“ galvos svaigimo pojūčio, kai galvos svaigimo ar kūno diskomforto pojūtis gali būti labiau pastebimas.

Be to, nerimas galvos svaigimas gali sukelti judesio pojūtį arba, kad galva virsta daugiau nei aplinkoje.

Kartais šiek tiek svaiginantis pojūtis pasireiškia net tada, kai jis stovi, todėl tam tikros vietos, pvz., Parduotuvės, visiški prekybos centrai ar plačios atviros erdvės, gali sukelti disbalanso pojūtį.

Turime nepamiršti, kad kai žmonės reaguoja į nerimą, ne tik nervinčios mintys įsiveržia į mus, bet visas mūsų kūnas reaguoja nerimą keliančiu būdu.

Tokiu būdu smegenys yra atsakingos už viso organizmo aktyvavimą, kai aptinka pavojingą ar nerimą keliančią situaciją.

Fiziologiniai atsakai

Širdies susitraukimų dažnis didėja, raumenų įtampa tampa labiau pastebima, mokiniai išsiplečia, prakaitavimas didėja ...

Šie simptomai yra lengvai atpažįstami kaip organizmo atsakas į nerimo situaciją, nes, kai mes nervingi, kūnas gali būti tokia, kaip ir šie pojūčiai.

Galvos atsiranda panašiai. Kai mes nerimaujame, tiek mūsų smegenys, tiek mūsų kūnas keičia savo veikimą, todėl gali atsirasti labai nemalonių pojūčių.

Taigi fiziologiniai smegenų pokyčiai taip pat veikia kitus regionus, o vestibuliarinė sistema paprastai yra viena iš jautriausių šiose situacijose, tai paaiškina galvos svaigimo atsiradimą..

Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad nerimo situacijose vestibuliarinė sistema veikia beveik visais atvejais.

Tačiau kartais šio vidinės ausies regiono keitimas nėra galvos svaigimo jausmas.

Tokiu būdu nerimas galvos svaigimas suprantamas kaip organizmo atsakas į tam tikrą fiziologinį aktyvavimą, kurį sukelia nerimas..

Be to, kaip pradžioje komentavome, nerimo ir vestibuliarinės sistemos (galvos svaigimą kontroliuojančio aparato) santykiai tarp smegenų regionų yra dvikrypčiai, todėl, kaip ir nerimas gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimas gali sukelti nerimą.

Paprastai labiausiai žinomi santykiai yra tai, kad mes šiame straipsnyje, ty nerimas kaip galvos svaigimo generatorius, atskleidžiame.

Pagrindinis veiksnys: smegenų interpretacija

Tačiau pagrindinis nerimo būseną išlaikantis veiksnys yra smegenų nerimą keliančios kūno būsenos interpretavimas.

Tokiu būdu, jei pernelyg aktyvuosime organizmą, įtemptus raumenis ar hiperventiliuos, smegenys gali šiuos simptomus interpretuoti kaip nerimą ir reaguoti su nerimo būsena..

Tas pats atsitinka su galvos svaigimu. Tai yra, kadangi galvos svaigimas yra tipiškas nerimo požymis, todėl smegenys gali ją interpretuoti ir reaguoti su nervingumu..

Siekiant supaprastinti paaiškinimą, smegenys galėtų veikti šiomis sąlygomis;

„Kadangi vestibuliarinė sistema atlieka tipišką nerimo (galvos svaigimo) veikimą, galbūt aš būsiu pavojuje ir turiu nerimą..

Akivaizdu, kad galvos svaigimas nėra vienintelis fizinio nerimo simptomas (yra daug daugiau) paprastas galvos svaigimas paprastai nesukelia nerimo būsenos..

Tačiau, jei galvos svaigimas pasireiškia nerimą keliančiame kontekste, ty jau yra nervingas prieš atsiradimą ir kitus fizinius nerimo simptomus, tai gali sukelti didesnį nerimo pojūtį.

Ar jie pavojingi?

Nerimas galvos svaigimas paprastai būna ilgalaikis ir, nors kai kuriais atvejais jis prasideda trumpai, gali pasireikšti per kelias dienas ir savaites pertraukomis..

Tokiais atvejais kai kurie žmonės mano, kad jausmas, kurį jie patiria, gali būti geriau apibūdintas žodžiu nestabilumas nei galvos svaigimas..

Bet kokiu atveju, labai tikėtina, kad prieš tokius pojūčius, kurie vyksta, yra svaigulys, kuris pasireiškia per ankstesniame skyriuje aprašytus mechanizmus..

Šie simptomai paprastai būna labai erzina, o žmonės, patyrę, gali suvokti virpesius (nesijaučiant, kad viskas sukasi) nuolat ir nuolat..

Be to, šis galvos svaigimas paprastai apsunkina regėjimą ir kartais gali sukelti jausmą, kad tai yra kažko blogesnio (kritimo, išnykimo, sunkios ligos ir pan.) Pradžia..

Taigi galvos svaigimas gali sukelti dar didesnį nerimą ir nervingumą galvodamas šiais terminais.

Šis faktas yra labai neigiamas, nes asmuo gali patekti į kilpą, kuriam jam daug kainuoja palikti.

Svaigimo jausmas gali sukelti neigiamas mintis, kurios sukelia nerimą, bet svarbiau yra tai, kad galvos svaigimas sukelia pačius nerimą, todėl, jei galvos svaigimas padidina nervingumą, taip pat padidės galvos svaigimas ir susidaro sunkus užburtas ratas įveikti.

Susidūrę su šiomis situacijomis, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, arba, žinoma, žinoti, kad nerimas nėra pavojingas.

Kai nerimas yra galvos svaigimo priežastis, nerimaujama dėl to, kad tokiais atvejais nestabilumo ir galvos svaigimo pojūtis nerodo rimtos fizinės problemos ar smegenų veiklos sutrikimo..

Tiesą sakant, vienintelis dalykas, rodantis šiuos simptomus, yra nerimo būsena, tai yra ženklas, kad esate nervus.

Taigi, norint nutraukti šį simptomą daugiau nei erzina tai, ką turite įsikišti ir sumažinti, yra nerimas, nes galvos svaigimas neišnyks, kai yra didelis nervingumas.

Tačiau, jei nerimo būsena sumažėja arba netgi pašalinama, galvos svaigimo jausmas išnyks automatiškai.

Kaip jis turėtų būti gydomas?

Iš to, kas pasakyta, sužinojau, kad nerimas yra įveiktas nerimo pojūčiu tokiu pat būdu, kaip depresijos liūdesys įveikiamas gydant depresiją..

Taip pat matėme, kaip nerimas galvos svaigimas savaime nėra pavojingas, todėl šių simptomų atsiradimas neturėtų sukelti pernelyg didelio pavojaus.

Tačiau galvos svaigimas ir galvos svaigimas yra simptomai, kurie gali bauginti ir apriboti kasdienį žmonių gyvenimą..

Taip pat galvos svaigimas yra neišsenkantis diskomforto šaltinis, mažina gyvenimo kokybę ir didina kančias.

Be to, turime nepamiršti, kad, nors galvos svaigimas pats savaime nėra pavojingas, jis gali turėti neigiamų pasekmių, nes gali padidinti nerimą ir būti panikos priepuolio priežastimi..

Visa tai ir todėl, kad niekas nenori gyventi su galvos svaigimu ir galvos svaigimu, svarbu, kad šie simptomai būtų tinkamai elgiamasi.

Pirmasis reikalavimas spręsti šią problemą yra pagrįstas medicininės apžiūros atlikimu, kuris pašalina bet kokią kitą sveikatos problemą, galinčią kilti arba būti galvos svaigimui..

Kai šis faktas buvo atmestas, galite pradėti gydyti galvos svaigimą per nerimo intervencijas per psichoterapiją.

Psichologinės terapijos tikslas nebus sutelktas į galvos svaigimo mažinimą, tačiau jis bus grindžiamas nerimo mažinimu, nes, kai dingsta būsena, taip pat išnyks galvos svaigimas..

Taigi nerimas galvos svaigimas gydomas psichologiniais nerimo metodais.

Šiandien yra daug gydymo būdų, kurie veiksmingai mažina nerimo lygį. Pavyzdžiai yra atsipalaidavimo mokymas, ekspozicija, pažinimo terapija ar problemų sprendimas.

Nerimtos pasekmės aptikimo ir susidūrimo technika (DACT)

Vis dėlto, norėdamas neperžiūrėti visų psichologinių nerimo metodų, kurie gali būti pernelyg ilgai, aptarsiu psichologinę strategiją, kuri yra ypač veiksminga gydant šio tipo atvejus..

Jame aptariamas baimės pasekmės (DACT) aptikimo ir sprendimo būdas, kuris leidžia nustatyti diskomforto šaltinius ir rasti sprendimus, leidžiančius sumažinti emocinius ir fizinius simptomus.

Technika remiasi tuo, kad nerimas sukelia jausmus ir diskomforto jausmus: užvaldyti, nervinti, užsikimšti ir pan..

Tačiau šis diskomfortas yra tik vienas nerimo simptomas (ar keli), todėl iš tikrųjų aktualus ne pats diskomfortas, bet abejonių ar netikrumo jausmas, su kuriuo jis susijęs..

Tokiu būdu žmogus gali būti priblokštas ar nerimauja dėl galvos svaigimo, kurį jis dažnai patiria. Tai būtų jūsų diskomfortas.

Tačiau, jei galvojame apie tai, kas yra šio diskomforto jausmo priežastis, gali kilti abejonių ar neaiškumų.

„Esu susirūpinęs, kad galvos svaigimas gali parodyti, kad aš sergu, tai gali būti ženklas, kad galvoje kažkas suklysta, kad aš turiu psichikos sutrikimų, kad prarandu savo darbą dėl galvos svaigimo arba kad viskas vyks nuo šiol. ".

Šie metodai, kuriuos gali padaryti bet kuris, kuris kenčia nuo nerimo, yra galvos svaigimas, būtų antrasis, ty netikrumas, kuris yra diskomforto priežastis.

Pasiekę šį tašką, turėtumėte pradėti ieškoti sprendimų.

Šie sprendimai gali būti apgalvoti (ieškoti alternatyvių minčių tiems, kurie sukuria diskomfortą) arba elgesį (ieškokite veiklos, kuri leistų pašalinti šias mintis).

Svaigulio nerimo atvejais, kai galvos svaigimo baimė yra vienintelis nervingumo šaltinis, minčių sprendimo ieškojimas gali būti toks pat paprastas, kaip gerai informuotas apie galvos svaigimo pobūdį, suvokimą, kad kančia yra nerimas ir racionalizuoti, kad nebijokite tokio galvos svaigimo.

Jei tai neveikia, galite ieškoti elgesio sprendimų, kurie gali būti pagrįsti paprastu atsipalaidavimo pratimu.

Jei asmuo gali įgyti kūno atsipalaidavimo būseną, jis pastebės, kaip dingsta jo galvos svaigimas, todėl jis pradės gyventi ir suprasti pirmojo žmogaus santykį tarp nerimo ir galvos svaigimo.

Sudėtingesniais atvejais, ty rimtesnėmis nerimo problemomis, asmuo gali nesugebėti atlikti šio pratimo, todėl psichoterapeutas privalo taikyti šią psichologinę techniką.

Tokiais atvejais gydytojas turi ištirti aspektus, kurių asmuo negali susidurti ir atlikti pažintinį restruktūrizavimą, kuris leidžia įveikti baimes ir nerimą.

Nuorodos

1. Ball, T. M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. ir Paulus, M. (2014). Vieno tiriamojo nerimo gydymo rezultatų prognozavimas naudojant funkcinį neurografinį vaizdavimą. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L. A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Savarankiškumo pokyčiai ir tikėtina pasekmė kaip ramybės tyrimo nerimo pasekmių prognozės. Depresija ir nerimas, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. ir Vervliet, B. (2014). Maksimalus ekspozicijos terapijos taikymas. Elgesio tyrimas ir terapija, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. ir Brown, T. A. (2014). Manoma, kad kontrolė yra kognityvinio elgesio terapijos rezultato, skirto nerimo sutrikimams, transdiagnostinė prognozė. Kognityvinė terapija ir tyrimai, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. ir Gutner, C. A. (2014). Kognityviniai stiprikliai nerimo sutrikimų gydymui. Atkuriamoji neurologija ir neurologija, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D. Milad, M.R. Įrenginio pagrindu sukurta smegenų stimuliacija, skirta baimės išnykimui didinti. Depresija ir nerimas, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. ir Morina, N. (2014). Metakognityvinės terapijos veiksmingumas nerimui ir depresijai: meta-analitinė peržiūra. Depresija ir nerimas, 31 (5), 402-411.
8. Šaltinis.