Kaip nerimas gali būti gydomas natūraliai?



Nerimas yra ne tokia sąlyga, kurią galima išgydyti tik tada, kai žmogus to nori. Tai būtina tam tikras gydymas kad pažeidžia nerimo poveikį asmeniui ir taip jis gali gyventi išsamesnis ir laimingesnis gyvenimas. 

Kai kurie naudojasi vaistais išduotas receptas, Tačiau psichikos sveikatos gynimo priemonės yra svarbus šalutinis poveikis priklausomybės rizika. Štai kodėl daugelis žmonių šiuo metu nori Gydyti nerimą natūraliai. Laimei, yra įvairių galimybių nuraminti nerimą, kuris neapima jokio cheminės medicinos tipo.

Ką suprantate natūraliai?

Natūralus, ji tiesiog nurodo „Be chemijos medicinos“, ir tai atveria duris daugeliui galimybių natūralus gydymas kuriuos galima pasirinkti sumažinti ir išvengti nerimo.

Svarbu žinoti nerimą, kuris kenčia geriausiu būdu Tai galima pasiekti, eidami į specialistą arba atlikdami a nerimo testas, ir tokiu būdu jūs galite gauti perspektyvą apie tai, ką patiriate geriau suvokti, kaip elgtis su juo.

Medicina, vis dar yra vaistas

Būtina tai suprasti labiausiai „Natūralus“ ką gali tikėtis žmogus gydyti nerimą, tiesiog susilaikyti nuo bet kokio tipo vaistus. Daugelis žmonių kreipiasi į Vaistažolių papildai, tačiau jie nėra pagaminti iš cheminių produktų vaistas vis dar yra vaistas, kas daroma su bazę žolėse.

Štai kodėl, idealus būdas Gydyti nerimą natūraliai yra su kažkuo pratybų ar terapijos kurie jokiu būdu nereiškia gydymas vaistažolėmis.

Turėkite tai omenyje svarstant alternatyvių galimybių vaistams Jiems išduodamas receptas dėl nerimo. Nors žolė ar mineralas gali pagerinti savo nerimą, jis vis dar veikia jūsų kūną, ir jie iš tikrųjų nėra tokie natūralūs, kaip ir naujų mechanizmų mokymasis prisitaikymas ir streso kontrolės būdai.

Kai kurie gydymo būdai, kaip natūraliai gydyti nerimą

Tiems, kurie nori išbandyti tam tikrą gydymą, kuris nėra pagrįstas žolės ar cheminiai vaistai, tada paliekame jums keletą galimybių dažniausiai pasitaikantys ir veiksmingiausi nerimo gydymo būdai:

  • Psichodinaminė terapija,
  • Jogos praktika, meditacija, gilus kvėpavimas ir kitos atsipalaidavimo pratybos,
  • Holistinis gydymas
  • Gestalto terapija,
  • Kognityvinė elgesio terapija,

Pastarasis, taip pat žinomas kaip TCC, yra terapijos rūšis daugiau mokslinių tyrimų, ir labiausiai rekomenduojama nerimas ir depresija. Tačiau yra ir kitų alternatyvių gydymo būdų kurios taip pat turėjo daug naudos, pavyzdžiui:

  • Hipnoterapija,
  • Garso terapija
  • „Biofeedback“,

Taip pat galime rasti kai kuriuos neįprastas gydymas, kaip juoko terapija, tai gali padėti jūsų nerimui. Šie gydymo būdai yra mažiau paramos kaip mokslinius tyrimus, tačiau daugelis teigia, kad turi gebėjimą sumažinti nerimo ir kitų psichikos sveikatos problemų.

Visada atminkite, kad neturėtumėte vartoti papildyti ar vaistus papildyti ją kai kuriais ilgalaikio gydymo rūšis už Gydyti nerimą natūraliai, kaip terapiją. Visi vaistai jie tik užtikrina laikiną palengvinimą, bet neabejotinai tai, ką turėtumėte būti įsipareigojo laikytis tam tikro gydymo tai padės jums kovoti su nerimu ateityje, o ne tik porą dienų.

Vaistažolių gydymas nerimui

Kai žmonės kalba apie natūralius nerimo gydymo būdus, jie remiasi medicina žolės. Geros naujienos yra tai, kad šiandien yra įvairių rūšių vaistų žolelių nerimas.

Tačiau svarbu, kad prieš pradedant naudoti tokius metodus pasitarkite su gydytoju, kai kurie iš jų gali trukdyti kitiems vaistams tai yra nurijimas Atminkite, kad niekada neturėtumėte vartoti vaistų žolė su alkoholiu.

Dažniausiai vartojami vaistai žolelių nerimas Jie yra:

Kava

Kava, jis yra Izraelio karalius natūralus nerimo gydymas, ir tai yra vienintelė žolė, palyginti su kai kuriais moksliniais tyrimais nerimo receptų gydymas palankių rezultatų.

Kava yra veiklioji medžiaga, žinoma kaip Kavalaktonai, manoma, kad jis pagerins γ-aminovo rūgšties arba GABA, ir neleidžia epinefrinas, paliekant nepažeistus serotonino ir kitų svarbių neurotransmiterių.

Ši žolė yra taip galingas, ekspertai pataria vengti bet kokio kito tipo papildų ar vaistų remiantis ja nerimas, kadangi poveikis gali tapti pernelyg stiprus ir sukelti mieguistumą ir kitus šalutinius reiškinius. Kava taip pat stipriai bendrauja alkoholio, gali sugadinti kepenis.

Yra arbatos ir kava lašelių, bet jie nėra pakankamai galingi Jums pasiūlyti naudos, kurią ieškote. Geriausias variantas tai yra riebalų, tai reiškia, kad jums reikia vartoti valgio metu, ir dozės svyruoja nuo 150 iki 300 kavalaktonų per dieną.

Kitas šios žolės privalumas yra tai, kad neturi jokio šalutinio poveikio kai jis priimamas prižiūrint specialistui, ir. \ t jis neturi priklausomybės rizikos. Tai geriausias būdas kovoti nerimas ilgalaikių pasekmių benzodiazepinai ir kiti nerimo gydymo būdai.

Valerijono šaknis

Ši šaknis skiriasi nuo kava, nes neturi įtakos nerimui nebūtinai, bet taip suteikti simptomų palengvinimą, ir manoma, kad jų sąveika yra mažesnė nei kava.

Valerijono šaknis Jis naudojamas miegoti. Valerijono poveikis idealiai tinka gydymui simptomų tipai pristatymas pacientams, sergantiems nerimu, raumenų įtampa, susijaudinimo jausmas ir aktyvios mintys. Valerianas suteikia atsipalaidavimo lygis tai leidžia jums užmigti ir taip visiškai poilsio. Kadangi miegas yra svarbi nerimo problema, tai daro Valerijonas yra labai populiarus.

Pasiflora

Pasiflora - tai versija labai lengvas, ir rekomenduojama tiems, kurie nenori įsipareigoti žolė yra tokia pat galinga kaip kava, arba jūsų kasdienio nerimo tipas Tai nėra labai stiprus.

Tai sakoma pasiflora Jis turi labai silpną anksiolitinį poveikį ir raminamieji be to, jis atsiranda iš jos vaidmens GABA gamyba ir reguliavimas. Pasiflora turėjo mažiau mokslinių tyrimų nei kava, tačiau daugelis jų vis dar naudojasi a labai veiksminga natūrali alternatyva nerimui.

Magnis

Magnis nėra žolė, bet mineralinis tai yra daugelyje maisto produktus, kuriuos vartojame. Deja, yra daug žmonių labai mažas magnio kiekis, kadangi ji iš esmės pašalinta šiuolaikinės dietos, ypač išsivysčiusiose šalyse, kur žemės ūkio ir maisto gamybos praktika, išskirti šią labai svarbią mineralinę medžiagą daugelio maisto ingredientų.

Mažas magnio kiekis yra retai atsakingi nerimas, bet jie gali būti atsakingi už kai kuriuos fiziniai nerimo simptomai. Ne tik mažas šios mineralinės medžiagos kiekis sukelia problemų neįprastas jausmas organizme, bet tai nerimas gali sumažinti magnio lygį, nes magnio jis nudegina streso metu.

Taigi, galite vartoti magnį išnyksta daugeliui žmonių yra nerimo fiziniai simptomai, todėl lengviau susidurti psichikos nerimo dalis.

Kiti alternatyvūs nerimo gydymo būdai

Pirmiau minėti žoliniai papildai nėra vieninteliai natūralūs variantai.

Yra įvairias galimybes už Gydyti nerimą natūraliai. Čia trumpas aprašymas:

Homeopatija

Tai alternatyvus gydymas nesuprato. Manoma, kad labai sumažinta suma elementų, kurie sukėlė ligą kaip nerimas gali išgydyti Nėra daug įrodymų homeopatiniai vaistai veikia, tačiau iki šiol jis vis dar labai populiarus.

Refleksologija

Manoma, kad tam tikro ir nustatyto spaudimo rankų taškai gali sumažinti nerimas ir stresas likusioje kūno dalyje. Refleksologai šiuos spaudimo taškus naudojo tokiais būdais, kaip daugelis mano, kad jiems visiems yra labai atpalaiduojantis poveikis įtampos tipas.

Magnetoterapija

Šioje terapijoje naudojamas magnetas. Magnetoterapijoje manoma, kad kelių magnetų išdėstymas jūsų kūno viduje sukels elementus ir suteiks terapinių savybių.

Kiti natūralūs alternatyvūs gydymo būdai Jie apima Reiki, Akupresūrą, Aromaterapiją ir daug daugiau. Šiandieniniame pasaulyje egzistuojančių alternatyvių natūralių gydymo būdų nėra.

Dauguma jų natūralus gydymas Jie niekada nebuvo ištirti, todėl rekomenduojama sutelkti dėmesį į gydymą, kuris buvo ištirtas, nes jų nerimas nėra kažkas atsitiktinai. Tačiau daugelis žmonių palaiko alternatyvių gydymo būdų naudojimas, nes jie davė gerų rezultatų, kai ieškojo būdų Gydyti nerimą natūraliai.

Nuorodos

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008 m. Aistros sutrikimas („Cochrane Review“ išversta). „The Cochrane Plus“ biblioteka, „Oxford“: „Update Software Ltd.“ galima rasti adresu: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerijonas nerimo sutrikimams („Cochrane Review“ išversta). In: „Cochrane Plus“ biblioteka, Oksfordas: „Update Software Ltd.“ galima rasti adresu: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kavos ekstraktas nerimui gydyti („Cochrane Review“ išversta). „The Cochrane Plus“ biblioteka, „Oxford“: „Update Software Ltd.“ galima rasti adresu: http://www.cochrane.org/es/.

AUTHOR: Josyeliz Alcalá, Didžiosios šeimos redaktorius http://hermandadblanca.org